Ali lahko zdrava odmerek strahu dejansko izboljša vaše vadbe?

Ekstremni smučar Kristen Ulmer je velik oboževalec besede "F": strah. Nekdanji član ameriške reprezentance pravi, da se uči, da sprejme čustva, ki se bori-je eden najboljših načinov, da se popeljete na naslednjo raven, tako v fitnesu kot v življenju.

"Ključno je, da vas [to] motivira, namesto da zadrži," razlaga avtor novega vodnika Umetnost strahu: zakaj osvajanje strahu ne bo delovalo in kaj namesto tega.

V njem ponuja nasvete, kako spremeniti občutek v močan motivator in ga uporabiti za dosego svojih ciljev. In ni treba biti tako trdi kot njeni (Ulmer uživa v početju, kot je skok s 50 metrov pečine za zabavo) za delovne metode. Lahko bi bilo nekaj tako vsak dan kot pridružitev novi telovadnici-za katero pravi smučar, sama je bila bolj strašna kot letenje po gorskem obrazu.

"Enkrat sem se prijavila na enomesečno članstvo v CrossFitu," pravi. "Stoji poleg neke deklice, ki je videti, kot da bi lahko z golimi rokami odtrgala odbijač, vpleten je strah."

Toda to ne pomeni, da se odpravite na burpee. Namesto tega, kot pravi, obstaja nekaj zelo preprostih stvari, ki vam lahko pomagajo pri soočanju-in povečate samozavest.

Tu so Ulmerjevi trije nasveti za uporabo strahu v vašo prednost-tako pri vadbi in IRL.

1. Nehajte videti strah kot slabo

"Najprej razumeti, da je strah naraven, vsi to čutijo," pravi Ulmer. "Kadar koli boste naredili nekaj iz svojega območja udobja-naj bo začetek nove telovadnice, se ukvarjajte s športom, govorite, prosto plešite na zabavi ali povejte svojemu možu nekaj, kar vas je motilo. biti vpleten strah. To je lahko za ljudi veliko spoznanje."

2. Vem, da ni vse v vaši glavi

"Strah je občutek nelagodja v vašem telesu," razlaga smučar. "Poiščite [to]-morda je v trebuhu, ramenih, čeljusti. Dovolite si, da ga začutite in se osredotočite na to. [Ne poskušajte] to zgraditi, ampak bodite radovedni in potem začutite perkolacijo te energije. Vprašajte se: "Kako lahko to uporabim za močnejše?'' "

"Strah obračajte od zadrževanja, tako da se ga izognete v motivator, tako da ga sprejmete."

3. Se sooči in ga objemite

"Poiščite nekakšen demon ali negotovost, ki temelji na strahu, in vas to motivira, da pridete v telovadnico, za začetek in potem, ko ste tam, se bojite, da bi se zamočili bolj prisotno, dajte vse, kar imate. Strah od zadrževanja spremenite tako, da se ga izognete v motivator tako, da ga sprejmete."

Zdaj, ko ste pripravljeni tvegati, je morda čas, da se najtežje premaknete v pilatesu ali v telovadnici.