Ne morem narediti niti enega izvlečnega? Tukaj je, kako biti dovolj močan, da lahko naredim 50
Kako zgraditi moč z negativnimi vleki, negativnimi potiski in negativnimi sedeži
Negativne vleke
Ni vam treba vedeti, kako narediti za to! Samo nekdo vam pomaga, da si z brado dobite nad prečko ali skočite sami. Nato spustite na štetje pet, dokler ne visite z ravnimi rokami.
Ponovitve: Ponovite tri do petkrat (ali dokler ne morete več vzdrževati dobre oblike).
Negativni potiski
Začnite v položaju deska in pet sekund spustite na tla. Nato uporabite kolena, da se vrnete in se vrnete v položaj.
Ponovitve: Izpolnite tri sklope petih ponovitev.
Negativne sedenja
Začnite v sedečem položaju z nogami na tleh pred vami. Spustite se navzdol na tla čim počasi, medtem ko še vedno ohranjate svoje jedro. Sprostite na tla.
Ponovitve: Izpolnite tri sklope desetih ponovitev.
Ta zgodba je bila prvotno objavljena 10. maja 2019. Posodobljeno 18. septembra 2019.
Few. Zdaj je, kako narediti svojo kardio rutino in dvigovanje uteži in najboljša skrivnost treninga moči.
