Spreminjanje položaja nog lahko vpliva na vašo vadbo * ogromen * vpliv

Lainee Hunter, višji inštruktor v Physique 57, pravi, da so vaša stopala vaša fundacija."Ko stojiš, vse pride od zgoraj," pravi. "Če so stopala moteča, vam bo na kolena postavil navor, ki se nato prevede do kolka, ki potem gre v vaš nizki hrbet. Mislite na to kot na verigo."Ko Hunter poučuje Barre in se stranke dvignejo na prste, pogosto opazi, da pustijo, da njihova teža izpade proti njihovim roza prstom, namesto da bi podaljšala noge in se stabilizirala skozi velik nožni prst.

"To se bo prevedlo v gleženj, ki lahko ustvari nestabilnost."Hunter pravi. "Ni angažirano in upogibanje. Teža mora biti čez vaš velik nožni prst in kroglico vašega stopala, ki je toliko bolj stabilna."Tako kot Berkeley tudi Hunter pravi, da ima svoje stranke izmenične med delom z nogami in upognjenimi, da bi spodbudili stabilnost gležnja in mobilnost.

Samo ne pretiravam v enem položaju

Med tekom ali igranjem športa, kot sta nogomet in tenis. Če pa vedno plešete v čevljih, se želite nekoliko bolj osredotočiti na vadbo in raztezanje z nogami, Berkeley razloži. Če izvajate vaje, kjer je noga vedno upognjena kot jahanje, kolesarjenje ali veslanje, Berkeley pravi.

"To je res ravnovesje," pravi Berkeley in ugotavlja, da gre za to, da se njene stranke lahko vrtijo skozi celotno artikulacijo stopala za enako delo skozi celotno spodnjo telo. Najboljši del tega, da se bolj zavedate položaja stopala? Več in posamezna pozornost, ki jo posvečate na nogah, manj boste morali razmišljati o njih, medtem ko boste delali večje gibe--mišični spomin!

"Ko plešem ali ko sem na avdiciji, nimam časa razmišljati:" Kje je orientacija prstov, ko delam to potezo?"" pravi Hunter. "Samo gre tja, da lahko razmislim o tem, da bi postavil na šov."

Na nogah ves dan? Foot Doc nam je dal najboljše čevlje za stališče, da bi zaščitili tako noge kot tudi nizki hrbet. In ti minimalistični tekaški čevlji so * popolni *, če želite poskusiti bosi, ne da bi bili dejansko bosi.