Razmislite o tej zdravi ovseni bar

Sestavine
2 2⁄3 skodelice valjane oves
1 velika banana, temeljito pire
1 TSP vanilijev ekstrakt
1 srednje jajce, stepeno
1 skodelica mleka po vaši izbiri
2 žlici sončničnega olja
1 tsp zemeljski cimet
1/2 pecilni prašek žlice
1 skodelica maline
1 1/4 skodelice borovnic

1. Pečico segrejte na 350 ° F. Linite 8-palčno kvadratno peko s papirjem.

2. Vstavite eno skodelico ovsa v predelovalnik hrane in predelajte v moko.

3. V veliki skledi zmešajte banano, ekstrakt vanilije, jajce, mleko in olje, dokler se dobro ne združijo. Preden se zložite v jagode, vmešajte ovseno moko in preostali oves, cimet in pecilni prašek.

4. Testo nalijemo v pripravljeno pločevino in pečemo 35 do 40 minut, ali dokler robovi niso zlati in je mešanica nastavljena. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi v kositru, preden se razrežete na 12 barov.

5. Preostale palice shranite v hladilnik in zaužijte v enem tednu. Vsako vrstico zavijte posamično in zamrznete, nato po potrebi odmrznete čez noč.

Oglejte si video in si oglejte, kako narediti paleo kruh, še en zajtrk ali prigrizek, bogat s hranili:

Za zdrave recepte IPVO na Reg se pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook Group. In tukaj je še 10 zdravih idej za zajtrk.