'Core Kegels' so najboljši način za okrepitev abs med vadbo
Medtem ko čez dan sedite za mizo, vadite globoko vdihnite in pritegnite in sproščate svoje jedro, ko to počnete (kar bo, bonus, pomagal tudi izboljšati svojo držo in pomiriti raven stresa). Crouchelli predlaga tudi poskus rednih vzorcev sedenja in stojanja, vklopite svoje jedro in stisnete glute vsakič, ko se dvignete iz sedečega položaja.
"Redna praksa funkcionalnega dihanja bo toliko bolj koristna kot hoja, ko boste oprijeli abs, ker se lahko premikate skozi celoten obseg krčenja mišic, od popolne izdaje do popolne angažiranosti, ustvari veliko bolj funkcionalno moč, "pravi Phelan. Tako boste naslednjič, ko vam trener reče, da med vadbo "angažirate svoj abs", že bili profesionalec. Ker, kot pravijo, praksa naredi (a) popolno (plank).
Želite drug način, kako delati svoj abs? Sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom:
