Naredite bolečine v vratu in ramenih, ali ste tesno ranili? Sprostite napetost s temi raztežaji

Ko se ogreješ, de Winter prikazuje položaje, ki vam omogočajo, da telesno težo izkoristite ob tesnem vratu in ramenih. Te poteze vas bodo z olajšanjem slišno vzdihovali. De Winter pravi, da lahko uporaba nog in rok, da se nagnete v raztezanje. Na primer, sedite na kolenih z eno ramo na tleh in iztegnjeno roko daje vašemu vzvodu za stiskanje v te tesne ramenske mišice. To lahko počasi in previdno čutite tako dobro.

To 13-minutno sejo boste končali v otroški pozi, kjer boste čutili popolne učinke vseh raztezkov, ki ste jih pravkar storili. Končanje v otroški pozi vam omogoča tudi raziskovanje, kako se vaše telo počuti zdaj, ko ste premikali vrat in ramena, in opazite zmanjšano napetost. Pripravljen za ta pregovorni kotalni zatič zgornjega dela telesa? Zgrabite preprogo in pritisnite predvajanje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.