Ali veste, kako se sprostiti? Zakaj bi si morali vzeti čas, da ne storite ničesar

Serra Chase

Ustanovitelj, Brooklyn Acupuncture Project

V klasični kitajski medicini se miru ali početje ne šteje za zelo pametno. Pravzaprav so tisočletne besede visile besede "Wu wei" nad prestolom cesarja. Kot vsi liki v kitajščini je "Wu Wei" napolnjen z veliko več pomena, kot ga je mogoče natančno prevesti v angleške besede, vendar je bistvo: "Nič ne."

To ne-dejanje pušča prostor za temeljito opazovanje, nereaktivno odločanje in miren in zbrani pristop, ki ga želimo pri naših voditeljih. Ne glede na to, ali je vodja imperija, države, organizacije, družine ali našega lastnega notranjega imperija, je za močno gibanje naprej potrebna pavza v miru.

Michelle Brock

Trener duhovnega življenja v New Yorku

Po mojih izkušnjah kot življenjski trener sem ugotovil, da večina ljudi, ki se nenehno zaposlen in hiper-preurejena, to stori. S tem, ko preživimo čas, samo da ne delamo ničesar in dovolimo svoje misli in občutke, lahko sčasoma spoznamo, kdo je to, da smo v resnici v notranjosti.

Ko spoznate sebe na tej ravni duše, se vaša celotna perspektiva premakne. Lahko veste, da je življenje napolnjeno z globokim pomenom in globokim namenom. Ljudje, ki poznajo svojo dušo, so v miru od znotraj.

Laurie Gerber

Življenjski trener, predsednik Handel Group Life Coaching

Najmanj štiri ure na teden določim, da ne naredim ničesar. Moje pravilo je, da v tem času ne morem prinesti nobenega merljivega rezultata ali odkljukati nobenih drugih obveznosti ali obljub. To v bistvu odide… nagajiva, strmi skozi okno, branje za užitek, igranje iger, revije, umetnost… mora biti obnovitveno.

To čas si moramo vzeti za naše dobro počutje-vsi zdravniki, filozofi, religije in duhovni voditelji se strinjajo s tem dejstvom. Stvar je v tem, da ljudje večinoma "kradejo" ali se prikradejo v ta čas, namesto da bi jo načrtovali, načrtovali in odložili.

Priporočam, da imate vnaprej dejstvo, da potrebujete in si želite vsak dan prosti čas in ga vnaprej oblikovati. Ne boste vedeli, kako dobro (in zrelo), ki se počuti, dokler ga ne preizkusite.

Dandapani

Hindujski duhovnik in učitelj meditacije

Sedenje in nekaj časa za nekaj dneva ne delaš ničesar, je eno največjih daril, ki si jih lahko podarite. To je prvi korak k nadzoru vašega uma, telesa in čustev. Morate narediti prednostno nalogo v svojem življenju.

Ko me ljudje vprašajo za meditacijsko prakso, ki jo lahko, pogosto priporočam, da začnejo s petimi minutami, kjer sedijo in ne naredijo ničesar.

In najboljši čas za to je prva stvar zjutraj, preden vas bo življenje začelo pritegniti.

Jeff Cannon

Ustanovitelj projekta Simple Resnice in učitelj meditacije, ki učitelji Newyorčani učijo, kako se sprostiti.

Ne vem, kje začeti? Cannon ponuja to vajo, da vas olajša v način "do nič".

Ko v jutranjih korakih od svojih dejanj pripravite čaj ali kavo. Vzemite prijeten, počasen dih in se nasmehnite, ko si čaj ali kavo vtaknete v lonec.

Vdihnite, ko zavohate jutro in si dovolite, da se usedete v sapo in dan. Izdihnite v sobo okoli sebe. Vdihnite, ko svoj lonec napolnite z vročo vodo in se nasmehnite. Izdihnite, ko se zavedate lastnega pričakovanja.

Preden okusite, kar imate, vdihnite aromo in začasno ustavite, ko okusite, kaj je pred vami. Nasmehnite se, ko srknete in uživate v dnevu.

Še en način, kako se prepustiti želji Naredite stvari: čas preživljanja v rezervoarju za flotacijo senzoričnega odpravljanja. Tukaj se je zgodilo, ko smo ga preizkusili.

Ta objava je bila prvotno objavljena 24. novembra 2011 in posodobljena 28. februarja 2016.