Ali vadba zmanjšuje vnetje? Evo, kar pravi preventivni medicini

"Drug razlog je za preprečevanje vnetja pomembna, ker je povezana z zmanjšanjem stresa in lahko igra vlogo pri upravljanju depresije," dr. Cooper pravi dve pogoji, ki sta povezana z vnetjem. Potem ne bi smelo biti presenečenje, da modre cone "Power 9"-zdrave navade, ki jih najdaljši ljudje po vsem svetu ne bodo osredotočili samo na hrano; Redno gibanje, obvladovanje stresa in vzdrževanje socialnih povezav so tudi ključni deli zdravega staranja (in s tem zmanjšanje vnetja).

Videti toliko povezav med vadbo in preprečevanjem vnetja ga je navdihnilo, da je odprl fitnes center, ki se je osredotočil na aerobno aktivnost. Dr. Tudi sam Cooper se izkaže za živo zavezo: pri 89 letih je v velikem zdravju, kar zasluži, da vadi, kar pridiga.

Toda tega ne jemljite kot znak, da morate ves čas začeti delati vse HIIT, da bi zmanjšali vnetje. Dr. Cooper pravi, da je lahka aerobna aktivnost, kot je hoja, dovolj, da izkoristi protivnetne prednosti vadbe. Druge oblike kardio z nizko intenzivnostjo vključujejo kolesarjenje, počasne tekme in celo pohodništvo.

Velik odvzem tega dr. Cooper želi, da ljudje upoštevajo v smislu preprečevanja in boja proti vnetja. Vadba igra tudi glavno vlogo in to ne pomeni, da se zbudite dve uri pred delom, da se znojijo, dokler oblačila niso vlažna; je veliko bolj dosegljiv, kot si morda mislite.