Ali te triptophan * resnično * zaspi? Tu je resnica

Če ne zahvaljujejo, če na splošno trpite zaradi težav s spanjem. Na srečo vam purana ni treba pražiti ponoči, da se to zgodi, saj aminokislina najdemo tudi pri drugih vrstah perutnine, rib, jogurta, ohrovta, banan, polnozrnatih, med, oreščki, jajci in belega riža. Kljub temu je tudi z obrokom, ki združuje več teh živil, težka naloga, da porabite 1 polni gram tega. Toda preprosto povečanje vnosa triptofana vam lahko pomaga sprostiti (spet, zahvaljujoč serotoninskemu zagonu) in v nasprotnem primeru omogočite spanje. Poleg tega vam v običajni noči ne bo treba preprečiti smrčanja strica, da bi se prepustili dobremu dresu, za kar je vsekakor nekaj, za kar bi bilo treba biti hvaležen.

Triptophan ni edini način, da ujame dober spanec; Tukaj, naravna pripomočka za spanje, ki ga še ne veste, ampak bi morali. Plus, ugotovite, zakaj Science pravi, da spalni zdravniki dejansko sabotirajo vaše iskanje kakovostnih zzz -jev.