Podvojite število obrokov v vaših najljubših receptih s tem proračunskim prijaznim obrokom

5. Korenje

To vrečko neuporabljenega korenja dajte v hladilnik, da jih dobro uporabite tako, da jih fino sekate in dodate v paradižnikovo omako za vaše testeninske noči.

6. Tofu

Kupite blok tofuja in ga zdrobite, da dodate vse, kar bi običajno uporabljali ozemljitveno govedino. Ker ima sam zelo malo okusa, hitro namoči okuse.

7. Oves

Staromodni valjani oves vam lahko zgosti omake in poveča vlakna v čiliju in enolončnicah. Prav tako jih lahko zmeljete, da jih uporabljajo v mesnih kroglicah in burgerjih.

8. Zelje

Redditors pokličejo zelje vrhunsko sestavino polnila. Z nevtralnim okusom ga lahko prikradete v praktično karkoli. Poskusite dodati nekaj peščic v svojo najljubšo juho ali enolončnico.

Dvanajst zelenjave, ki jo morate kupiti organsko-in 15, ne:

9. Leča

Leča poskrbi za nadomeščanje mesa z visokimi vlakninami v večini jedi, kar vam daje bolj zdravo in dolgotrajno možnost za stvari, kot sta Sloppy Joes in Taco Meso. Lahko jih dodate tudi v juhe in enolončnice.

10. Sladki krompir

Ljubi sladki krompir? Dodajte jih v curry, čili, burritos in druge jedi, ki jih radi ustvarjate v proračunu prijazne obroke.

11. Slab brokolija

Ko boste naslednjič v trgovini z živili, v košarico dodajte vrečko s brokolijem. Uporabite ga lahko v kateri koli kuhani posodi za dodatno teksturo in veliko več vlaknin, zlasti modelov.

12. Bučke

Obstaja toliko razlogov, da imajo bučke ves čas pri roki. Lahko ga narezate in dodate v juhe, spiralizirate, da se zmeša v testeninske jedi, juhe itd.

13. Kvinoja

Samo skodelica suhe kvinoje doda znatno glasnost juham. Uporabite ga lahko tudi za ustvarjanje mesne štruce in mesne kroglice ali ga zmešate v solato.

14. Zamrznjena koruza

Zamrznjena koruza ena najbolj dostopne zelenjave, ki jo lahko kupite (govorim kot 1 dolar za vrečko!) -Did subtilno sladkost v katero koli jed, ki jo dodate, vključno z enolončnicami in juhami.

Želite več nasvetov za ustvarjanje zdravih proračunskih prijaznih obrokov? Založite te cenovno ugodna hranilna hrana, nato pa zgrabite nekaj neprecenljivih nasvetov dietetikov.