Easy v svojo gibalno rutino s tem 20-minutnim razredom kipa

Vsake toliko časa boste morda začutili potrebo, da pritisnete gumb za premor na običajni rutini znoja. Mogoče se je delo pobralo, zima se počutite bolj prijetno kot jedro delo, Ali pa preprosto ne ljubiš svojega izbranega slog vadbe. Ne glede na vaš razlog, ko ste pripravljeni skočiti nazaj v svojo rutino, Colette Dong, trenerka in ustanoviteljica Ness.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Colette Dong, ustanoviteljica Ness v New Yorku

---

V tej tedenski epizodi Dobre poteze, Dong vas vodi skozi počasno in stabilno trening moči, ki zahteva samo MAT, (neobvezno) nabor lahkih rok in vaše telo.

Za začetek pouka vas Dong usmeri skozi nekaj pomirjujočega dihanja, da vam pomaga pristati na preprogi, preden skočite v delo nad zgornjim delom. Nato se boste preselili v vključevanje glute in jedro, preden boste stvari zaprli z lepim raztezanjem v celotnem telesu.

Medtem ko lahko povečate uteži za to vadbo, Dong ugotavlja, da je glavni cilj tega treninga moči delovati na obliki. "[Pravilna oblika] je tisto, kar resnično želimo delati danes v tem preprostem skulptu. Počasi, pravi, to je natančno, "pravi. "Želimo zagotoviti, da se vse sproži tako, kot bi moralo, in da to počnemo tik, preden začnemo napredovati v druge stvari."Zato upoštevajte to, preden si zgrabite težke.

Pripravljeni za pritiskov na igro na svoji gibalni rutini? Vklopite svoje najljubše melodije in se premaknite z Dongovim 20-minutnim razredom. (Preden boste vedeli, boste brez vadbe.)

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.