Uživanje te 4 zelenjave je pomembno za obtok in zdravje srca, pravi nova študija

Ta recept vsebuje cvetačo, brokoli, brstični ohrovt, * in * zelje:

Po besedah ​​Bleckenhorsta so tisti, ki so jedli več kot 1/4 skodelice parjenega brokolija ali 1/2 skodelice surovega zelja na dan zelenjava. "To ne pomeni, da je edina zelenjava, ki bi jo morali jesti, brokoli, zelje in brstični ohrovt," je dejala. "Vsak dan bi morali jesti najrazličnejšo zelenjavo za splošno dobro zdravje in dobro počutje."

Če želite v svojo prehrano dodati več brokolija, lahko poskusite toliko različnih receptov, vključno z začinjenimi zastekljenimi kokicami brokoli in brokoli. Kar zadeva bruseljske ohrovte, jih lahko zlahka spremenite v ustna veganska krila. Tudi zelje je mogoče apetitno, če ga uporabite za dodajanje malo drobljenja v jedi, kot so ribji tacos. In ti vem Vse možnosti, ko gre za izdelavo cvetače, kot so čokoladna cvetača torta in Cauli Bolognese. Vendar se odločite za pripravo te zelenjave, vaše srce se vam bo zahvalilo.