Emmy Rossum je sledil temu protokolu hrane, da je v glavnem povečal energijo (in uravnotežil njene hormone)

Sodelovanje z zdravstvenim trenerjem Kelly Leveque je podobno, kot da ima super-Smart BFF na samo hitrem klicanju, slučajno je smešno pametno glede vseh holističnih prehrane. Zato zvezdniki, kot so Jessica Alba, Chelsea Handler in Kate Walsh. Superpozitivna filozofija Leveque (vse je v tem, da ustvarja zdrave, trajnostne prehranjevalne navade za življenje) je temelj za njeno novo knjigo Body Love: Live In Balance, tehta, kar želite, in se za vedno osvobodite hrane.

Tu, v novi seriji za Well+Good, certificirani nutricionist in Be Well Ustanovitelj odpira o preskusih in stiskah nekaterih njenih najbolj znanih strank. (Zvezde: res so so Tako kot mi.)

Najprej gor? Emmy Rossum. Leveque je začela trenirati 30-letno igralko leta 2016, da bi ji pomagala pri pripravi na nekaj velikih vlog: njeno osmo sezono kot ognjena Fiona Gallagher na Brezhiben, prihajajoči del v akcijskem trilerju Trd prah-Oh, in njena poroka v preteklosti maja. Tukaj je All-Star Intel.

Spodbujam svoje stranke, da delajo, kar imajo radi, predvsem. Zame je najpomembnejša stvar, ker gradi življenjski slog. Emmy je strast. Bilo je tako očitno po našem prvem srečanju. Življenje jo osrečuje, njeno delo ji prinaša veselje in njeni pokuki napolnijo srce. Naše osebnosti so takoj kliknile.

Njen cilj, ko sva začela sodelovati. Želela je tudi celostni pristop k upravljanju svojega PCOS (sindrom policističnih jajčnikov), ki prizadene približno eno od štirih žensk, ki jih treniram. Glede na te stvari sem oblikoval načrt, kako pomagati Emmyju nič.

Tukaj je recept za prehrano, ki je zvezdniški občutek pustil tako napolnjen kot liki petarde, ki jih igra na zaslonu.

Odjemalec Cool-Girl: Kot stranka mi Emmy olajša delo: ona je skrbna, natančna in predana. Na primer, ko sem jo začel treniranje, je že imela odlično vadbo plesnega kardio in visoko intenzivnosti.

Zakaj je prišla k meni zaradi treniranja: Nenehno je na poti, potuje med New Yorkom in Los Angelesom in vleče 18-urne dni, medtem ko snema-kar je dovolj, da se vsaka ženska počuti izčrpano. Zaradi napornega urnika je želela čist, trajnostni načrt prehranjevanja, ki bi ga lahko izvedla doma, na obeh obalah in med lokacijo.

Moj recept za prehrano: Prilagodil sem načrt "povsod" s štirimi obroki, da bi Emmyju pomagal pridobiti več beljakovin, maščob, vlaknin in zelenja-ne glede na to, kje je jedla. Eno veliko priporočilo je bilo povečati vnos zdravih maščob in vlaknin, kar je ves dan ohranilo energijo na postavi in ​​pospešilo okrevanje mišic po vadbi. Pomagala je uravnotežiti njeno krvno sladkor, zmanjšati hrepenenje in preprečiti zrušitve energije. Kot večina mojih strank je tudi malo "lahka struktura" šla daleč. Emmy je odlična študentka, ki sem jo poučevala o presnovi krvnega sladkorja (tako glukoze kot fruktoze), seveda se je potegnila nazaj na hrano, ki ji ni služila, kot suho sadje. (Diete z visokim sladkornim.)

Zaradi napornega urnika je želela čist, trajnostni načrt prehranjevanja, ki bi ga lahko izvedla doma, na obeh obalah in med lokacijo.

Obrok, ki spreminja igro za njen načrt: Za zajtrk sem ji začela piti fab štiri smoothie (1 porcija beljakovin, 1-2 žlice maščobe, 1-2 žlice vlaken, peščica zelenja in 1-2 skodelice mandljevega mleka). Še ena zanjo je čudovita štiri sklede jajc z avokadom in špinačo. To so temelj celega dne, ker beljakovine, maščobe in vlaknine pomagajo, da podolgovata krivuljo krvnega sladkorja-zato ne strada uro po tem. Enak pristop ima s kosilom in večerjo in uživa v različnih kombinacijah vitkih beljakovin, kot sta piščanec in losos, s tržnimi zelenjavi in ​​visokokakovostnimi maščobami, kot so avokado, oljčno olje in kokosovo olje.

V realnem dekletu, ki jo je morala razčistiti na poti: Spominjam se, ko je odšla na svojo zabavo in prejela besedilo, ki je pisalo: "Pojeto je bilo več geetov.”Njena sporočila, kot je ta, me nasmejijo na glas in jaz ljubezen Kako se ne boji ohraniti resničnega. Najboljše je bilo, da se ni premagala. Pravkar se je vrnila v telovadnico in na svoj načrt štirih. Emmy nikoli ne dovoli, da "krivda za hrano" negativno vpliva. Ona je odličen primer, da se ta drama in samodejno stabilizira.

Kaj se je zgodilo, ko je vse to postavila v ravnovesje: Kot ženske smo bili tako pogojeni z restriktivno, vse ali nič diete. Rad bi mislil, da sem Emmyju pomagal pri življenjskem slogu, ki je pravi za njo in njeno telo-[v njenem primeru], ji je dodala več vlaknin in zdravih maščob. Ona je fenomenalen zgled za dekleta in ženske po vsem svetu in imam srečo, da jo pokličem s stranko in prijateljico.

Če ste pripravljeni začeti živeti to visoko življenje, je tukaj 9 receptov za hranilne snovi, s katerimi lahko začnete z zdravimi zelenimi smoothiji, ki jih začnete pomešati rutino zajtrka.