Izkušnje rasizma in PTSP gredo z roko v roki-, kako se podpreti v tem posebej intenzivnem času

"Temu se reče zlobna travma," dr. Doda Bruce. "Vikarizna travma je takrat, ko niste predmet prikazanega nasilja, ampak samo gledanje, kako lahko sproži občutke tesnobe, stresa, depresije, jeze in disociacije, ki opisuje duševno preverjanje."

Tako kot pri drugih vzrokih za PTSP tudi oba strokovnjaka trdita, da lahko vse te izkušnje, ko ostanejo neobdelane.

Kako podpreti svoje duševno zdravje v tem posebej intenzivnem trenutku

Nenavadno je, da so posnetki smrti Georgea Floyda pomagali spodbuditi ogorčenje in zagon, ki je sprožil zadnji krog protestov Black Lives Matter. Ampak spet, da ta posnetki, ki se virujejo. Narejena s policijskim nasiljem nad protestniki po vsej državi in ​​bolj odmevnimi uboji črnih Američanov, vključno z Breonna Taylor, Robertom Fullerjem, Riah Miltonom in Dominiqueom Fellsom, in varno je reči, da je to verjetno zelo travmatičen čas za črne Američane.

"Te slike potrebujemo tam, da ljudje na oblasti vidijo, da se to res dogaja," dr. Bruce pravi. "Toda kot terapevt svojim strankam pogosto povem, da je pomembno, da se odmori iz družbenih medijev, novic in ogled teh slik. Ne moremo jih ves čas zaužiti."

"Priporočam tudi povezovanje z drugimi barvnimi ljudmi v vaši skupnosti, saj so raziskave pokazale, da je lahko močno povezano z vašo rasno ali etnično skupnostjo zaščitno," Dr. Doda Bruce. Pravi, da to daje ljudem, da se pogovorite s tistimi, ki verjetno čutijo enaka čustva, ki ste, kar vam lahko pomaga, da se počutite manj osamljene.

Dr. Landor pravi, da je kritično pomembno, da se DSM posodobi, da odraža pomen priznanja povezave med rasno travmo in PTSP. V nasprotnem primeru lahko kliniki še naprej zamudijo znake travme pri svojih bolnikih z BIPOC in morda zamudijo postavljanje ključnih vprašanj, ki bi lahko privedla do diagnoze. "To je tako pomembno, da je ta pojav poimenovan, ker je lahko prepoznavanje znakov [PTSP zaradi rasne travme] prvi korak k njenemu zdravljenju," Dr. Landor pravi. Spodbuja vsakogar, ki doživlja občutke strahu, depresije, tesnobe, težav s poudarkom ali povečanim zlorabo snovi, da bi iskali terapijo. (Ti viri duševnega zdravja posebej za temnopolte ženske so dobro mesto za začetek.)

Poleg tega dr. Landor pravi, da je treba narediti večje, bolj sistematične spremembe, tako da temnopolti nehajo doživljati rasno travmo. "Institucionalni rasizem obstaja v mnogih kotičkih našega življenja," pravi. "Morajo biti institucionalne spremembe, da bodo ljudje barv uspevali v družbi, ne le preživeli."