Upoštevajte to, da je vaš vodnik za vse različne liste, semena, praška in napitke, ki se tako zelo oglasijo na prizorišču wellness, potem odkrijte, kako jih dejansko vključiti v svoje življenje. Torej, ali želite svoj smoothie vklopiti z naravnimi dodatki, ali se samo sprašujete, kako uporabiti kakao v prahu, ki sedi v svoji shrambi, boste dobili tukaj, ki ga potrebujete. Oglejte si vse, ko so vaši hormoni izpadani, vam telo pove… glasno. Znaki se lahko gibljejo od prebojev in nepravilnih obdobij do nihanja razpoloženja, trebušnih krčev in (vzdih) še veliko več. Preprosto navedeno, ko se nekaj v vašem endokrinem sistemu počuti neuravnoteženo, se lahko vse počuti nekoliko. Na srečo, skupaj z nekaj sprostitve-poskusite s temi preprostimi raztezanji, ki ciljajo na želodčne krče ali namakanje v kadi-in preverjanje pri zdravniku o stopnjah stresa, obstajajo določena zelišča in prehranske prilagoditve, ki jih lahko naredite, da ohranite svoje hormone srečne. Najprej pa je najbolje opraviti razmisliti o rešitvah za predmenstrualni sindrom (PMS), pomaga razumeti, kaj povzroča vaša hormonska nihanja. "PMS je naše merilo, kako srečna je naša raven hormonov," pravi registrirana zeliščarka Rachelle Robinett, RH. "Torej, v približno enem mesecu [na primer], če zmanjšamo kofein in sladkor, bolj spimo in imamo nekoliko manj stresa, se lahko naša raven PMS drastično zmanjša. To je malo mera za to, kako delajo naši hormoni-obstaja neposreden odnos med hormonskim ravnovesjem in resnostjo simptomov PMS, "pravi. Robinett nas tudi opominja, da je zunaj PMS hormonski sistem neverjetno obsežen in zapleten: "Imamo druge spolne hormone, imamo spalne hormone, imamo stresne hormone; vse to se lahko vkopamo v prihodnjih epizodah."V naši zadnji epizodi
Na osnovi rastlin, Robinett nas nauči, kako narediti pomirjujoč čaj PMS, da vam pomaga najti več hormonske harmonije na kateri koli fazi, ki se danes počuti vaše telo. "Poudarek te mešanice je posebej pomagati uravnotežiti hormone, ki vplivajo na PMS," pravi. Popijte ga kot ciljno obliko zdravljenja samozadovoljevanja v teh (ahem) obdobjih, ko potrebujete malo dodatnega olajšanja od simptomov neravnovesja ali ga vsak dan pijete kot preventivno zdravljenje, da kadar koli pomagate uravnotežiti raven hormonov. Po besedah Robinetta pa je "tako kot večina stvari, pogosteje ga uporabljate, bolj kot bo, vendar bo še vedno deloval na kraju samem [pri trpljenju zaradi akutnih PMS simptomov]."In kot vedno priporoča preverjanje pri zdravstvenem zdravniku, preden izvede katero koli od teh zelišč ali dodatkov, še posebej, če delate na zdravljenju plodnosti, nosečnosti ali dojenja.
Čaj je izdelan iz rdeče detelje in malinovo podlago, za katero Robinett pravi, da zagotavljajo vitamine, minerale in lastnosti, ki podpirajo estrogen, maternično toniranje in sprostitev gladkih mišic. Na voljo sta tudi licorice palica in koren maslačkov za podporo jeter, poleg tega pa ingver za večjo sprostitev mišic.
Strokovnjaki v tem članku
- Rachelle Robinett, registrirana zeliščarka, vzgojiteljica in ustanoviteljica Supernatural
Pripravljen za začetek? Oglejte si videoposnetek, če želite izvedeti, kako ga razbiti, in poiščite spodnji recept za pomirjujoč PMS čaj.
Pomirjujoč recept za čaj PMS
Sestavine
1/3 skodelice cvetove rdeče detelje
1/3 skodelice malinovega lista
1 Stick Licorice Root, razdeljen na nekaj kosov (uporabite lahko tudi 1 vrečko čaja Licorice)
1/3 skodelice koren
1 žlica ingver, svež ali posušen
Nekaj kapljic zeliščne tinkture "krčenega lubja", neobvezno
32 oz. vroča voda
Napolnite vrč z zelišči, nato vlijte v vročo vodo, mešajte in pustite, da se čaj nekaj minut ali čez noč strmi za popolnejšo ekstrakcijo.
Za več zdravih receptov in idej za kuhanje iz naše skupnosti se pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook Group.
