Občutek izčrpanega, otrplo in ne morem obvladati napadov novic in dobrodelnih vprašanj? Lahko bi trpeli zaradi utrujenosti sočutja

Patricia Smith, ustanoviteljica strokovnjaka za CFAP in certificirano utrujenost sočutja, na učinke na celovito gleda na učinke, pri čemer opaža, da utrujenost sočutja vpliva na telo, um in duh. »Ljudje, ki skrbijo za druge, so empatični in so sočutni. Če imate empatijo, odprete svoje srce za bolečino in trpljenje drugih. Če ste sočutni, ko vidite bolečino in trpljenje, vas premaknete, in tam se seka z utrujenostjo sočutja, "pravi Smith. »Ko se poškodujete, če ne boste pravilno skrbeli zase in nimate osebnih meja-in občutek, da nikoli ne morete storiti dovolj in ste odgovorni-to je, ko se zavzema za utrujenost sočutja."

Barbara Friend, televizijska pisateljica, je čutila občutek nelagodnosti, saj je bil roman Coronavirus prvič odkrit v U.S. (Skoraj prepričana je, da je izvedela za njegov prihod na Twitterju.) Tik pred kalifornijskim vladom. Gavin Newsom je izdal državno naročilo, ki je ostal doma, prijatelj je podaril kri in kot podpornik LGBT centra Los Angelesa je načrtoval izvedbo več koristnih idej, vključenih v njihovo glasilo. Kljub temu je prebivalec Burbank v Kaliforniji začutil, da lahko počne več. "Ko se stvari dogajajo, ne maram samo sedeti naokoli," pravi. »Kot oseba, ki ima sredstva in je zdrava, se mi zdi, da ne delam dovolj."

»Ko se poškodujete, če ne boste pravilno skrbeli zase in nimate osebnih meja-in občutek, da nikoli ne morete storiti dovolj in ste odgovorni-to je, ko se zavzema za utrujenost sočutja.” - Patricia Smith, ustanoviteljica strokovnjaka za CFAP in certificiran za utrujenost sočutja

Čeprav je želja po več veljavna, je lahko tudi znak druge usmerjenosti, pogost vzrok za utrujenost sočutja in tisto, kar Smith opisuje kot "dajanje potreb drugih pred potrebami sebe."

"Potovanje v wellnesse v bistvu prihaja od drugih usmerjenih do samostojnih," dodaja. »Ljudje, ki so dobro in zdravi, imajo nizko, nizko stopnjo utrujenosti sočutja. Samostojni ljudje najprej skrbijo zase, ker vedo, da če ne skrbijo zase, nimajo nič zdravega, da bi dali drugim."

Dr poleg celostnega pristopa k obvladovanju utrujenosti sočutja. Brown poudarja pomen ustvarjanja normalnosti sredi tistega, kar se počuti kot zelo nenormalen čas. Kot veliko ljudi, ki se prvič delajo od doma; otroci in učitelji, ki se ukvarjajo z izzivi učenja na daljavo; Poleg konstantnih Instagrama, Facebooka in Twitter -."

Dr. Brown, Smith in licencirani mojstrski socialni delavec in terapevtka Josie Rosario se strinjajo, da je treba vzpostaviti meje, zlasti ko gre za zaužitje informacij. To je dejanje samooskrbe ali kot ga imenuje Rosario, "prakse, ki vas ohranjajo."

"Uživanje vseh teh informacij lahko odvrne vašo celovitost," deli Rosario s sedežem v New Yorku. »Zaužite res težke, žalostne, travmatične informacije-kako vam to ne more narediti fizično in čustveno? Gre za razmišljanje o tem, kakšne so prakse, ki vas bodo ohranile celo; Ali je to poskrbeti, da jeste hranljivo hrano, pa naj bo to poskrbite, da se premikate ... samo gradite tisto samozavedanje okoli tega, kar se morate počutiti dobro."

Ker se novi koronavirus nadaljuje s širjenjem, se vse več pomočnikov, medicinskih strokovnjakov in nekonvencionalnih oskrbnikov prikazuje, da bi zagotovili podporo tistim, ki jih potrebujejo. Z informacijami na dosegu roke 24/7, 365, saj zdravstveni uradniki spodbujajo posameznike, da se oborožijo z natančnimi informacijami pred samodiagnosticiranjem CoVID-19.

"Pomembno je, da ljudje ne začnejo pripisovati tistega, kar doživljajo drugim," pravi dr. rjav. "Želim si, da bi ljudje lahko prepoznali, da je to resnično stresno in za večino ljudi situacija, ki vzbuja tesnobo, in sedijo s tem, kar to pomeni zanje; Torej lahko storijo, kar morajo storiti, da se spopadejo na način, ki bo najbolj koristen."

Ne morem več govoriti o Covidu-19? Tu so načini za spremembo pogovora. Poleg tega nekatere digitalne skupine za podporo, ki lahko pomagajo pri izzivih, povezanih s Covid-19.