Prvi praznik po izgubi ljubljene osebe? 3 načini olajšanja obvladovanja

1. Pripravite odgovor

To pričakovanje lahko deluje v vašo korist. Če si predstavljate, kakšen je dan, lahko svoje reakcije pripravite na določene scenarije. Na primer dr. Goodman pravi, da lahko ugotovite, kako se boste odzvali na nekoga, ki se vpraša, kako se držite nekaj, kar se bo zgodilo, če bo to prvi praznik, odkar je bila vaša ljubljena oseba mimo vaše ljubljene osebe. Ni popolnega odziva, dr. Goodman pravi, da lahko prilagodite tistemu, kar se vam zdi dobro. "Lahko pa rečete nekaj takega:" Samo poskušam prebroditi dan "ali" Lahko bi uporabil nekaj motečega! Kaj je novega?"" Ponuja.

2. Pojdite stran, če morate

Obstaja popolnoma nič razloga, da poskusite in močno ročno ročno, dr. Goodman pravi. »Namesto tega si dovolite, da se spopadete tako, kot morate."To bi se lahko oprostilo, da se malo uležete, prosite sestro, naj gre na sprehod z vami ali zgodaj zapustite srečanje, če se počutite izjemno preobremenjeni.

"Če si dovolite, da naredite katero od teh stvari, vas bo verjetno pomirilo in naredilo, da boste lahko uživali v dnevu," dr. Goodman pravi. »Ker veste, da obstaja pot pobega, se boste počutili bolj varno.”Domačinku lahko celo sporočite, da ga boste vzeli samo uro naenkrat. Tako se vam ni treba počutiti krivega, če čutite potrebo po odhodu."

3. Načrtujte po počitnicah

Ne pozabite: dejanski dopust je le en dan. In najlažji način za obvladovanje tega nekega dne? Načrt za dneve po njem. "Če si mislite:" Po zahvalnem dnevu bom začel s božičnim nakupovanjem "ali" Grem v svoj prepirni razred, "že mislite, da se boste prebili Življenje se bo nadaljevalo, "pravi dr. Dober človek.

Da bi se spoprijel z izgubo prijatelja, je en pisatelj prevzel "žalost"-tu je njena zgodba. In če greste skozi razbijanje, je to še ena vrsta žalosti. Tu so strokovni nasveti za obvladovanje te bolečine, tako čustvene kot fizične.