Živila, ki jih lahko združite s svojim kolagenom, da bo bolj učinkovit

Verjetno ste že slišali glasbo o kolagenu, aka, akad. Če se nagnete k prehrani, bogatem s kolagenom (pomislite: veliko kostnih juhe, rib in mesa, hranjenega s travo) ali pa se popravite v obliki dodatka, že delate svoje telo, vendar lahko naredite svojo zdravo navado Pojdite na dodatno miljo, tako da jo seznanite z določeno hrano.

Tukaj, da razkrijete, kako maksimirati svojo navado kolagena, sta dva strokovnjaka, ki sta preučevala, kako beljakovine deluje in se poglobljeno v klinične teste na temo: zdravnika naravne medicine in nutricionist Josh Ax, DNM, DC, CNS in Ava Shamban, dr. Ustanovitelj Skinxfive in svetovalec za Aethern, tekoče linije za vitamin.

Pripravljeni na navado kolagena na naslednjo raven? Nadaljujte z branjem, da si ogledate hrano, ki bo spodbudila.

Hrana, bogata z vitaminom

Nasvet številka ena je bila, da kolagen združimo z živili, bogato z vitaminom, kot so citrusi, rdeča paprika in brokoli. "Klinične študije so pokazale, da živila, bogata z antioksidanti, dajejo kolagenu boljši rezultat," dr. Shamban pravi. "Pomagajo uravnavati encime, ki tvorijo kolagen."

In po DR. AX, vitamin C povečuje proizvodnjo kolagena v telesu, ki pomaga pri podpori kožne pregrade in celjenju ran.

Zdravilne gobe

Adaptogene gobe, kot so Reishi, Lion's Mane in Cordyceps, lahko pomagajo znižati raven stresa, vendar dr. AX pravi, da imajo še eno nepričakovano korist: "Vsebujejo proteoglikan, ki podpira proizvodnjo kolagena," pravi. "Zdravilne gobe pomagajo pri celični komunikaciji in pomagajo ohranjati nizko raven kortizola, kar posledično upočasni razpad lastnega kolagena vašega telesa."Vse, kar bi ohranilo raven kortizola pod nadzorom, kajne?

Če nimate enostavnega dostopa do zgoraj omenjenih sort gob, dr. AX pravi, da je gobe Shiitake nekoliko lažje najti in vsebujejo tudi prednosti, ki povečujejo kolagen.

Kurkuma

Ali kurkuma ne more storiti? Močan bor vnetja prispeva tudi k proizvodnji celic (glavni koncert Collagena). "Poleg kurkumina kurkuma vsebuje spojine, imenovane turmerone, za katere je bilo dokazano, da telesu pomagajo regenerirati tkivo in proizvajati matične celice," dr. Sekira pravi. Pojasnjuje, da imajo matične celice in kolagen podobne vloge, ki popravljajo tkivo in regeneracijske celice v telesu. Torej, pogosto nekaj, kar daje matične celice, dantal dvojno in pomaga tudi kolagenu.

Pesa

Študije so pokazale, da je pesa za športnike moč, ker pomagajo telesu, da distribuira kisik na več mišic. Po besedah ​​dr. AX, to pomaga tudi pri proizvodnji kolagena: "Pesa poveča N02 dušikov oksidat in ustvari okolje, kjer lahko telo zdravi in ​​ustvari novo tkivo," pravi. "Kadar območje v telesu nima pretoka krvi, tudi ne ustvarja novih celic."

Tukaj je stvar: nobena zdrava hrana ne deluje samo, da bi svoje telo dobro opravila ena določen način. Skupaj si prizadevajo, da bi si spodbudili. Vsi superzvezdniki, ki so tukaj navedeni, so polne koristi, na primer, kako je kolagen, ki je v lasti, a skupaj, a tvorijo precej dinamično kombinacijo.

Če iščete več načinov za povečanje svoje notranje in zunanje lepote, poskusite s temi 3 recepti. In če ste v kostni juhi, vendar ne želite preživeti ure, da bi jo izdelali, ne skrbite-zdaj jih lahko kuhate s svojim Keurigom.