Živila z vitaminom C, ki vam bo pomagala pri vzpostavljanju imunskega sistema

2. Paradižnik

Poletje je paradižnikova sezona. Toda danes lahko to okusno sadje najdete celo leto. Zaradi svojega imunskega sistema je to bonus. Eno skodelico paradižnika sesekljajte v skledo testenin in lahko preverite 25 miligramov vnosa vitamina C.

3. Križana zelenjava

Če imate radi cvetane njoke, ohrovt, brstični ohrovt in brokoli. Ena skodelica ohrovta vsebuje približno 20 miligramov, zato dobro masirajte moč in jo v prihodnjih mesecih napolnite v solate.

Se sprašujete, ali bi morali ta ohrovt v smoothie? Tukaj si misli dietetik:

4. ananas

Skodelica tega sladkega, sladkega poletnega sadja prinaša vrtoglavih 79 miligramov C na vaše telo. Torej, tudi ko v supermarketu ne morete več zagrabiti svežih, se prepričajte, da zgrabite vrečko koščkov iz zamrznjenega hodnika.

5. jagode

Čeprav so jagode najmanjše sadje, se njihova vsebnost vitamina C hitro sešteva. Na primer, pol skodelice jagod ima več kot 44 miligramov antioksidanta. Enaka količina robide vam bo dala približno 15.

Hrana z vitaminom D vam lahko pomaga bolje spati, zato si primite pravo blazino za vas in odvlecite.