Za boljši spanec nocoj združite prigrizke Carby s * to * sestavino

Vendar ugotavlja, da je hipoteza zdrava. "Konec krvnega sladkorja lahko povzroči lakoto, razdražljivost in glavobole, in vse te stvari lahko motijo ​​spanje. In tudi dobro je znano, da imajo ljudje, ki ne spijo dobro. "Težko je reči, ali lahko natančne parametre te študije ekstrapoliramo celotno populacijo, vendar lahko celoten zdrav življenjski slog z dobro prehrano zagotovo pomaga prispevati k dobremu spanju."

Rizzo pravi, da raziskovalci verjetno predlagajo, da bi jedli več sadja, zelenjave in polnozrnatih, ker imajo tudi ti ogljikovi hidrati vlaknine. Vlakna upočasni absorpcijo sladkorja, tako da ne bo zadel vašega krvnega obtoka naenkrat (kot simpatija na vročem barmenku). "Najboljši način za to je jesti hrano, ki ima veliko vlaknin, kot je večina zelenjave, sadje s kožo, stročnice, kot so leča, fižol in polnozrnata žita (kot oves in rjavi riž)," pravi.

Če iščete noh pred posteljo, združite rafinirani ogljik z krekerji z nečim, kar ima vlakna, predlaga Rizzo, "kot peščica oreščkov ali jabolko."Porota še vedno ni več, če mi bo vlakna pomagala pri sprejemanju boljših odločitev.

Oh hej, izkazalo se je, da so vlakna res dobra tudi za vašo kožo. Tukaj je opisano, kako povečati svoj vnos brez, veste, da si popijete hlače.