Za ljubezen do vašega telesa je tukaj, zakaj trenerji želijo, da se spogledujete z več modalnosti vadbe

Če želite izvedeti, kateri načini znoja bodo delovali v tandemu z vašim glavnim stiskanjem, najprej razčlenite svoje fizične komponente. Na primer, razred Spin bo zažgal vaše jedro, glute in hrbtenice, vendar za prsi, hrbet ali roke ne bo veliko. Če želite te dele telesa zaradi napor, lahko poberete plezanje po skalah in/ali plavanje. Lahko pa ciljate na omrežje mišic v določenih potezah treninga. "Kombiniranje ščurkov s skoki, Kettlebell Cleans in Reverse Lunges v enem programu, ki izziva vse stopnje gibanja," pravi Duncan.

Tako ne samo pedalirate naprej na svojem spin kolesu ali črpate noge na tekalni stezi. Greš desno na levo, gor in dol in nenehno držiš svoje telo na prstih. In točno to hrepeni po vašem telesu. "Nevarnost omejitve vašega programa vadbe ali usposabljanja je, da boste hitro planoto. V tistem trenutku bi te omejitve postale kontraproduktivne, če ne bi bile podprte z raznolikostjo, "pravi. "Vaja, kot je tek, vam bo pomagala vzdrževati optimalno srčno -žilno obliko. Če pa ni v kombinaciji z treningom mobilnosti in/ali treningom moči, lahko povzroči poškodbe zaradi nenehnega razpada mišičnega in vezivnega tkiva."

Ko gre za vadbo, bo igranje na terenu okrepilo vaš odnos z vašim in edinim. Zato se ne izogibajte, da bi tekaškim čevkom dali prost dan in skočili na Megaformer, da boste začutili, kako se vam srednja preseka prižge.

Ta vadba vam bo brcnila zadnjico:

Ne glede na to, kako se radi znojite, bi moralo biti vaše jedro. Zato ne pozabite plačati pred začetkom vadbe in poskusite s temi stoječimi vajami.