Vadba s polnim telesom Gabrielle Union je čisti ogenj Emojis

3. Viseče noge dvigne: Začnite z obešanjem iz vlečne palice. (Vključite svoje late, ne samo mrtvi.) Ohranjanje zgornjega dela telesa in noge naravnost, dvignite noge čim višje, nato pa na nadzorovan način spustite nazaj navzdol. Ponovite in začutite, kako vaš ABS gori.

4. Korak: Začnite v stoječem položaju z obema nogama na tleh, obrnjeni proti škatli ali klopi. Stopite desno nogo navzgor in postavite nogo na škatlo in poskrbite, da bo koleno v skladu z gležnjem. Desno peto pritisnite v škatlo in poravnajte desno nogo, ko upognete levo koleno in dvignite nogo proti prsi. Vrnite levo nogo na tla, da dokončate predstavnico.

5. Stranska plošča iz morske zvezde: Pojdite v položaj stranske plošče, z roko pod ramo in nogami. Dvignite zgornjo roko in nogo ter se držite. Ponovite na drugi strani.

Um piha! Za to vadbo v celotnem telesu lahko uporabite svoj penasti valj. Poleg tega ti slavni pari, ki se skupaj ukvarjajo.