Če dajte ta spregledan del telesa, lahko dodatni TLC spremenite vaše zdravje

"Spring-Cleaning" Vaša maternica ni ravno stvar (še)-vendar strokovnjakinja za ženske hormone in članica Wellness Sveta Alisa Vitti pravi. Tukaj razloži, zakaj.

Verjeli ali ne, vaša maternica drži neverjetno količino čustvenih stvari.”To pogosto vidim pri svojih strankah: simptomi, ki jih doživljate v svojih delih, so neposredno povezani s čustveno turbulenco, ki ga vaše srce in možgani še ne morejo obdelati.

In ni vse v vaši glavi; Študije kažejo, da lahko strah in stres dejansko ogrožajo kakovost, ovulacijo in plodnost jajčec. Misli in občutke, ki jih imate resnično, lahko vplivajo tvoj sam.

To ni samo teoretični koncept, raziskave so podkrepile to idejo, da intenzivne psihološke travme, ki so jih zdržali vaši predniki, lahko vplivajo na vaš DNK. Torej čustvena energija, ki jo imate okoli koncepta "Matinga" in ženskosti-naj bo to glede na vašo mamo, mamo, ki si ti, ali pa si sam skrbeš (če sploh) lahko neposredno vpliva V stanju hormonskega zdravja, menstrualnih vzorcev in celo o svoji plodnosti.

To je lahko en kos na vašem wellness poti, ki ste ga spregledali.

Tukaj je stvar: četudi so se naše matere in babice imele najboljše namere, večina žensk prejšnjih generacij ni bila učna ali spodbujena k vedenju in dejanjih, za katere zdaj poznamo žensko zdravje, vitalnost in resnično srečo. Niso znali manifestirati teh stvari in niso vedeli, kako bi to modrost prenesti na nas-in ne da bi se udeležili in popravili odnos, ki ga imate do matere, njene matere in celotnega pojma materinstva, Morda se nevede sabotirate.

Čeprav to ni tematika, da se zdravstveni delavci pogosto spopadajo, lahko kemične spremembe, ki so lahko posledica tovrstne podedovane travme. Ne glede na to, ali se zavedate ali ne, bi lahko bila vaša povezava s psihološkim konceptom "matične rane" tisti del na vašem wellness poti, ki ste ga spregledali-in to je lahko skriti pobudnik težav z vašim obdobjem in endokrinih vprašanj.

Torej, kakšna samooskrba to zahteva? Nadaljujte z branjem za 4 načine, da se čim prej začnete snašati v svojo žensko energijo.

1. Imeti intimno konvo s seboj

Metaforično čiščenje teh stvari pomeni, da si vzamete čas za razmislek in priznanje vaših strahov. Kako začeti? Začnite tako, da se na glas pogovorite z maternico. (Ja, resno mislim!) Glasno in jasno, da priznate in prepoznate simptome, ki jih izraža-vse od hormonskih neravnovesja ali bolečine v obdobju, ampak da ste pripravljeni začutiti temeljni vzrok teh simptomov v srcu. Morda se počutite neumno, ampak hej, to je med vami in vašo maternica.

2. Preverite svojo (podedovano) mizoginijo

Naredite seznam vseh lekcij, ki ste se jih naučili od mame in drugih žensk v življenju okoli samooskrbe in samozavesti. Kaj ste opazili iz materinih oseb v vašem življenju in kaj so vam izrecno sporočili o vaši vrednosti kot ženska na svetu?

Ko začnete kopati ta internalizirana prepričanja in jih dati na papir, jih lahko začnete dekonstruirati in se odločiti zase, ali vam služijo ali vas zadržujejo pred uspehom. To je preprost način, da začnete razstavljati nekatere zgodbe in ideje, ki lahko škodijo vašemu počutju.

3. Naredite si ljubezen do novega cilja wellness

Odraščal sem okoli pridnih žensk, ki se niso imele pojma, kako bi se postavile na prvo mesto, zato se tega nikoli nisem naučil storiti. Šele skozi leta raziskovanja in izkušenj sem se zavedal, kako kritičen je ta delček wellness sestavljanke-in da je tisto, kar mi ustreza, ko gre za prednost samoohranitve. To pomeni, da v vsaki fazi mojega cikla vključim pravo hrano, vadbe in življenjske navade, da dopolnjujem in izkoristim naravne prednosti mojega telesa ves mesec. (Aplikacija MYFLO, ki sem jo ustvaril, lahko pomaga pri tem s priporočili za vsako fazo: menstrualno, folikularno, ovulacijsko in lutealno.)

Če se resnično sprijaznite s kakršnimi in menijo, da je prav tako pomemben kot zdrava prehrana in režim vadbe.

Konec koncev, če boste kronično pod stresom, bo vaše telo izpustilo kortizol, zaradi česar bo vaš endokrini sistem ogrožen. Če razveljavite to stalno napetost in vrnete svoje stresne hormone v ravnovesje, boste neposredno vplivali na vaše hormonsko zdravje. Naučite se umetnosti, ko rečete "ne" (to je lepotna skrivnost Gabrielle Union, FYI) in prepoznate, katere dejavnosti in angažmaji vas pustijo, da se počutite navdihnjene in odpuščene, in katere vas pustijo izčrpane.

4. Biti ustvarjalec

Vsak dan rodiš in se sploh ne zavedaš, da so edinstvene ideje, misli in dejanja vaša osebna darila svetu in zavestno prepoznavanje stvari v svojem življenju, ki jih radi uresničite, je proces, ki mi je všeč poklicati »Gojenje vaše rodovitne miselnosti.”Kaj prinesete k mizi v službi in doma? Katere prednosti in dosežke najbolj cenite in katere želite spodbuditi za večjo produktivnost?

Se naučite spoštovati ustvarjalne talente, ki jih imate (in verjemite mi, da jih imate!) vam bo omogočil, da se prilagodite naravnemu stanju rodnosti in številčnosti. Vrednotenje lastne lepe sposobnosti vdihnite življenje v projekte, odnose, ideje in pogovore vas bo omogočilo, da povsod sprejmete in negujete sebe in vse matere, povsod.

Na koncu je pomembno razumeti in sprejeti dejstvo, da vsaka čustvena energija, ki ste jo imeli, ki negativno vpliva na vaše endokrino zdravje. Namesto tega si oglejte to čustveno prtljago kot pokazatelj, da ste še vedno na svojem wellness poti in preprosto še niste zaključili vezja materinega zdravljenja.

Zapiranje tega generacijskega vezja res pomeni samo učenje, da se negujete z enako brezpogojno ljubeznijo in pozornostjo, ki bi jo razbili na otroka. Zaslužite si takšno ozdravljenje in morda boste presenečeni, ko boste našli nesporni učinek na vaše hormone, pogled in celo življenje.

Alisa Vitti, HHC, je strokovnjakinja za ženske hormone, integrativni nutricionist in članica Well+Good's Wellness Council, ročno izbrani celostni zdravstveni odbor, ki daje najboljši nasvet na tej strani vašega osebnega guruja. Tudi ona je Ustvarjalec aplikacije Myflo Hormon-Coomalling Pereacle Tracker, najbolj prodajanega avtorja Womancode in ustanovitelja Floliving.com, virtualni zdravstveni dom, ki podpira žensko hormonsko in reproduktivno zdravje. Sledite ji na Facebooku, Twitterju, Pinterestu in Instagramu.

O čem naj Alisa piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].