Imela je bedno noč spanja? Poskusite piti več vode
"Vazopresin ali antidiuretični hormon se odziva na notranje hidratacijsko stanje telesa," pravi glavni avtor Asher Rosinger, docent za biobehavioralno zdravje in antropologijo v zvezni državi Penn v izjavi o študiji o študiji. V bistvu pomaga uravnavati raven hidratacije telesa in se sprošča med spanjem. "Torej, če se zbudite prej, boste morda zamudili tisto okno, v katerem se sprosti več hormona, kar povzroči motnje v hidraciji telesa," pravi Rosinger.
Toda preden zjutraj začnete z vodenjem vode, ne pozabite, da je ta študija pravkar našla povezavo med dehidracijo in manj spanja-to ni dokazano, da drugo povzroča drugo. In raziskovalci niso posebej izmerili vazopresina v svojih vzorčnih skupinah, ampak so hipotezirali, da ko nekdo manj spi, ne dobijo popolnih koristi vazopresina. (Torej, za konkreten odgovor potrebujemo več raziskav.)
Glede na to bi lahko informacije še vedno pomagale vašemu načrtu za obnovitev po posebno neprespani noči. "Ta študija kaže, da če ne boste dovolj spali in se naslednji dan počutite slabo ali utrujeni, pijete dodatno vodo," pravi Rosinger.
Voda, za boljše zdravje? Prelomno. Toda v tem primeru bi bilo vredno napolniti svojo steklenico S'well.
Če imate težave pri lovu na ZZZS, je magnezij morda dodatek, ki ga potrebujete v življenju. Ali pa namesto tega poskusite veliko skodelico ječmenovega čaja?
