Izklopite metode, da ne bi enkrat za vselej nabirali kožo

Nadaljujte s pomikanjem, da se seznanite z metodami, ki vam lahko pomagajo ustaviti nabiranje kože.

Metoda Post-IT

Fini tisk: Kronično, hudo nabiranje je treba obravnavati pod svetovanjem zdravstvenega strokovnjaka. Če pa opazite, da na koži nabirate mozolje ali kraste na koži, ali tam, bi ti triki lahko pomagali. Včasih si pomaga, da si malo opomnikov. Dr. Hafeezovo priporočilo? Poskusite se zapustiti z zapiski. "V kopalnici bom imel ljudi, ki so v kopalnici, ki pravijo:" Ne izberite!',' Nehajte izbirati!',' Ne dotikajte se obraza!"" Pravi. "Ljudje vstopijo v to stanje, kjer se pravzaprav ne zavedajo, kaj počnejo, zato [imeti] tovrstno opombo pomaga [opomni, naj se ustavijo]."

Vrzi svoje orodje

Dr. Hafeez pravi, da lahko lepotna orodja še poslabšajo željo po izbiri. "Včasih ljudje uporabljajo orodja, kot so pincete ali igle, zato jih prisilim, da jih vržejo ven," pravi. "In če imajo povečevalno ogledalo, jih običajno prisilim. To je velika razlika in vaša koža nikoli ne izgleda tako, kot je videti v povečevalnem ogledalu. To sploh ni resničnost."

Pazljivost je ključna

Z motnjo nabiranja kože to pomeni, da poskušate pridobiti nadzor in boljše sebe-značilno za osebnost tipa A, pravi dr. Hafeez. "Recimo, da bo obdobje stresa, zaradi katerega ste na izbiri kože izbrali, odpravili neprimerno, v nekem trenutku boste spet pod stresom in to bo vaše ranljivo mesto," pravi. "Morda vas bo zamikalo, da bi to storili še enkrat. Torej je vse v tem, da se naučite, kdo ste, in da ste bolj premišljeni in samozavestni ter prosite za pomoč, če jo potrebujete."

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

Če vidite profesionalnega terapevta, lahko uporabijo kombinacijo nekaterih različnih vrst CBT, pravi dr. Hafeez. "Najpogosteje se uporablja usposabljanje za preobrat navade (HBT)," pravi. "To je takrat, ko terapevt uči pacienta, da se bolj zaveda sprožilcev na seji nabiranja kože, nato pa pacienta nauči alternativnih načinov, kako se spoprijeti s temi sprožilci."

Da bi bila vaša polt zdrava, so to najboljša dodatka za lahkotno kožo. In to so živil, ki povečujejo polt, ki pomagajo.