Tukaj je, kako zdravo jesti pri Dennyju, po registriranem dietetiku

Priporočila za stransko pot: Če jeste mleka, Gorham pravi, da sta jogurt in sezonsko sadje odlična izbira za beljakovine in vlakna, in doda, da bi jih lahko dejansko združili za majhen zajtrk. Če želite nekaj, kar ni tako sladko, Gorham pravi, da je celo pire krompir dober, če vas ne skrbi raven natrija. (Vsebuje tudi mleko, zato bi se mu morali vegani izogibati.) V tem primeru pojdite na enega od njenih drugih strani.

Dennyjeve ketogene možnosti:

Izbira meni: Fit Fare Naložena zelenjavna omleta; Fit Fare Wild Alaska Salmon; Fit Fare Sirloin zrezek

Kaj pravi RD: Vedeli ste, da bo med njenimi krami jed za jajca, kajne? "Opazil sem, da se Denny ponavadi osredotoča na jajčne beljake, ne pa na celotno jajce, zato se, ko naročite, samo želite poskrbeti, da dobite celo jajce, saj so rumenjaki polni zdravih maščob," pravi Gorham. Če ste na Dennyju za večerjo, je Gorhamov najboljši izbor losos (minus riž), čeprav pravi, da je sirski zrezek tudi keto odobren krompir. "Losos je v kalorijah in natriju nekoliko nižji, vendar imata oba obroka dobre beljakovine in vlakna," pravi.

Naročite: Če naročate zelenjavno omleto, Gorham pravi, da angleški muffin ni skladen s keto (čeprav je puranjska slanina), in če greste za losos.

Priporočila za stransko pot: "Če želite stran lososa, ker ne dobite zrn, je vrtna zelena stranska solata dovolj majhna in dovolj nizka ogljikova hiša, da je dobra izbira," pravi Gorham. (Samo izpustite krutone.)

Dennyjeve možnosti brez glutena:

Izbira meni: Fit Fare Naložena zelenjavna omleta; Fit Fare Wild Alaska Salmon

Kaj pravi RD: Različen načrt prehranjevanja, isti meni. Gorham ljubi tako zelenjavno omleto kot losos za vsebnost beljakovin in vlaken. "Denny's ima angleške muffine brez glutena, zato vam tega ni treba izpustiti kot del zajtrka," doda. (Samo ne pozabite prositi za enega spredaj!) In za razliko od keto, zrna, ki prihajajo z lososom za ta načrt prehranjevanja.

Naročite: Noben ni potreben.

Stranska jed Priporočila: Če zapišete Denny's za zajtrk, jogurt in sadje dobita Gorhamovo pečat odobritve. Za večerjo je vrtna zelena solata dobra izbira (samo preskočite krutone).

Če iščete več načinov za zdravo prehranjevanje med prehranjevanjem, tukaj je, kaj naročite v tovarni sira in oljčnega vrta.