Tukaj je opisano, kako kar najbolje izkoristiti svoje #Boss leta v 50. letih

Opozarja tudi, da imajo njegove stranke več časa za rekreativne športe, kot sta golf ali tenis. Torej je velik pri vajah, ki bodo pomagale izboljšati zmogljivost in okrepiti mišice, potrebne za prevlado v teh prizadevanjih.

Prehrana

Ker srčno -žilne bolezni glavno skrbi za številne njene stranke v 50. letih, holistična nutricionistka Elissa Goodman priporoča prehrano z veliko temno listnatih zelenja. Nora je tudi na zeleni čaj, ki se varuje pred celično škodo.

Prebava se veliko spremeni, ko tudi zadeti 50, pravi Goodman. "V vaših 50 -ih in več se vam želodec počasneje izprazni, kar lahko poveča tveganje za refluks,". »Poleg tega lahko upočasnjevanje prebavljenega materiala skozi debelo črevo sproži zaprtje.”Odgovor: vlakna in veliko tega. Goodman priporoča žlico brušenega lanenega semena na dan, da se stvari premikajo, in aloe vera sok za čiščenje in pomiritev prebavnega trakta in povečanje absorpcije hranil.

Dodatki

Ko gre za dopolnjevanje vaših 50 -ih, gre za možgane in srce, pravi Goodman. Svojo kuhinjo hrani z magnezijevim l-trenatom za optimalno kognitivno funkcijo, CoQ10 (ki jo imenuje "gorivo za vaše srce"), in kurkumo, "Močno protivnetno hrano."

Samooskrba

Heather Peterson, glavna direktorica joge pri Corepower Yoga. "Začnite z osredotočanjem na prijeten predmet, kot so plamen sveče, cvet ali mirna podoba z odprtimi očmi," pravi. (Ali pa lahko poskusite s kristalom.) »Potem pa sčasoma zaprite oči in nadaljujte s poudarkom na tem predmetu. Odprite oči, da se ponovno osredotočite, ko se vaš um začne sprehajati… in ne pozabite na svoje globoko dihanje!”Priporoča, da začnete s petimi minutami na dan, nato pa zgradi do 20 ali 30.

Nega kože

"Ko pridemo v 50. let, lahko hormonski premiki ustvarijo dodano občutljivost na kožo," pravi estetik in terapevtska kožna trenerka Hayley Roy. "Koža se tukaj ponavadi počuti bolj občutljivo in krhko, vendar se ženske v svojih 50. letih želijo osredotočiti tudi na vzdrževanje in obratno leta škode."

Royjeve najljubše sestavine za to starostno skupino vključujejo Immortelle-najdene v Odaciteovi Aloe in Immortelle osvežujoči toner meglice in intenzivno popravilo Balm-plus Pai Rosegenerate olje Tammyja Fenderja.

In če vas pri 50 letih nenadoma spet mučijo akene za odrasle (za kar Roy pravi, da se včasih zgodi s hormonskimi premiki), ne paničite paniko. Namesto tega poskrbite, da boste dovolj spali in dopolnili s spolnim prahom Moon Juice. "Odlično je za uravnoteženje hormonov, tako da vaše kože ne bo treba trpeti," pravi. Plus, to povečuje tvoje mojo-nekaj, kar lahko vse zadaj, ne glede na starost.

Prvotno objavljeno 14. novembra 2016; Posodobljeno 28. julija 2018.

Medtem ko razmišljate o dodatkih, ste razmišljali o dodajanju razpršilnih vitaminov v mešanico? In če vsak dan poskočite probiotik, tukaj je, kako se prepričati, da dejansko deluje.