Tukaj je opisano, kako odvezati vsak vozel v vratu v 3 minutah

Drug ob strani

1. Upognite kolena in držite pritisk s spodnjega dela hrbta in teniško kroglico položite v utor na zadnji strani vratu.

2. Vzemite si nekaj sekund, da dihate, tako da se teniška kroglica potopi v mišično tkivo.

3. Počasi zavijte z glavo v desno in globoko vdihnite, ko udarite v območje, ki je nežno. Držite nekaj sekund. Nadaljujte z valjanjem, dokler se uho ne obrne na tla.

4. Počasi se vrnite v sredino in ponovite na levi strani.

Gor in dol

1. Ležite v istem položaju kot prejšnja poteza z upognjenimi koleni in žogo v utoru na hrbtni strani vratu.

2. Namesto da bi glavo obrnili ob strani, počasi zavijte brado proti prsim, nato pa se vrnite v začetni položaj. Nadaljujte s tukiranjem in dvigovanjem, da masirate mišice vratu.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.