Tukaj je razlog, zakaj dietetiki ljubijo sladki krompir
2. Sladki krompir prispeva k žareči koži. Vitamin A je povezan tudi s preprečevanjem in zdravljenjem aken, kar pomeni, da je prehrana, ki vključuje sladki krompir, dobra tudi za vašo kožo. Prav tako lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami UV (čeprav ne mislite, da je uživanje njihovega nadomestila za vaš dnevni SPF).
3. Polni so vlaknin. Ena skodelica sladkega krompirja ima 4 grame vlaknin, hranilo, ki je večinoma povezano z dobro prebavo in zdravim presnovo. Brissette's Pro Nasvet za povečanje količine vlaknin, ki jih dobite iz gomolja: pojejte kožo.
4. So dober vir kalija. Banane lahko dobijo vso pozornost, ko gre za kalij, vendar ima ena postrežba sladkega krompirja-s kožo v resnici ima več hranil, približno 950 miligramov. (Banana ima 422 miligramov.)
5. So dober prigrizek po treningu. Za razliko od belega krompirja, za katerega Brissette pravi, da je visoko na glikemičnem indeksu, je sladki krompir bolj počasen opeklina. "Zaradi tega jim dejansko naredi odlično hrano za obnovitev vadbe," pravi. "Imajo malo beljakovin, 2 grama in daje več počasne energije kot hitrega razpada, tako da telesu pomaga, da se izgubi, kaj se izgubi."
Kako vključiti sladki krompir v svoje obroke
Zdaj, ko ste se šolali o vseh prednostih, zdaj prihaja zabaven del: odločitev, kako jih želite jesti. Podobno kot avokado je tudi ena zdrava hrana, ki deluje za zajtrk, kosilo, čas prigrizkov, večerjo, in sladica.
1. Zajtrk: sladki krompir in avokado. Združite tuber. Zagotovo vas napolni do kosila.
2. Kosilo: Zdravo naložen sladki krompir. Sladki krompir pražite približno 40 minut in ga nato napolnite s čičeriko, kokosovim jogurtom in nekaj začimbami za kosilo, napolnjeno z beljakovinami. Želite dodati malo toplote? Dodajte žlico salse.
3. Čas prigrizka: sladki krompir z javorjevim maslom omako: Veste, kdaj 4 p.m. zadetki in potrebujete le nekaj sladkega? Tam vstopi sladki krompir. Ta recept zahteva tudi kapljanje arašidovega masla, beljakovine pa vam bo pomagalo, da vas bo zadovoljil.
4. Večerja: vegetarijanski sladki krompir čili. V hladni zimski noči ni nič, kar bi lahko prišlo do mesta kot velika skleda čilija. Najboljši del pri receptu za večerjo je, da lahko v lonec v bistvu vržete vse zelenjave, končni rezultat. Ker vse gre s sladkim krompirjem, kajne?
5. Sladica: S're več napolnjenega sladkega krompirja. Napenjajte tater z Melty Marshmallows, Graham Cracker Crumble, temno čokolado in škropljenjem cimeta. Samo izklopite zmagal sladica noč.
6 izdelkov na osnovi sladkega krompirja, ki jih lahko kupite, ko ne želite kuhati
Sladki krompir je tako priljubljen, da so postali glavna sestavina v trgovinah z živili. Tu je zaokroženo nekaj izdelkov, ki temeljijo na SP, ki jih lahko poskusite, ko ste na poti.
Prigrizki sladkega krompirja
Kupite zdaj sladki krompirje pražene rezine sladkega krompirja 12 USD.66 vsakega ali 37 USD.99 za paket treh kupi zdaj Revere po vadbi za obnovitve v prahu 54 $/24 obroke Nakup zdaj Braswells Sladko krompirjevo maslo $ 5 $ Nakup zdaj brez blagovnih znamk Sladki krompirjevi tortiljevi čipi 3 $ nakup zdaj goli sladki krompirjevi čips 4 $/vsak; 32 USD.60 za škatlico 8 kupi zdaj Alexia sladki krompir 3 USD.99Ugotovite, kako se zdravstveni profil za sladki krompir zloži do belega krompirja. In tukaj je razsodba, če je še ena škrobna hrana, riž, dobra za vas.
