Hej nove mame bi se verjetno morali pogovoriti s svojim dokumentom, preden poskusite s Fenugreekom

Vendar je treba vedeti nekaj stvari, preden pridete do Fenugreeka. "Nekatere klinične študije so pokazale, da lahko Fenugreek spodbudi dojenje, vendar dokazi niso prepričljivi," pravi Paserrello. Ena metaanaliza štirih študij je zaključila, da je, da je s placebom v reviji povečal proizvodnjo dojenja Raziskave fitoterapije. Toda te študije so majhne (metaanaliza je pogledala le pet študij, skupaj s 122 udeleženci), tako da to še ni prepričljiv dokaz, da je Fenugreek zlata vozovnica za dojenje.

Fenugreek se včasih priporoča tudi za znižanje krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, poroča Nacionalni center za brezplačno in integrativno zdravje. Vendar dokaze imenujejo podkrep."Ena študija, metaanaliza na 10 preskušanjih, objavljenih v Prehranska revija, ugotovili, da ljudje, ki jemljejo Fenugreek, imajo koristi od nižje ravni glukoze v krvi, verjetno zaradi vlaknin, ki jih rastlina vsebuje. Tukaj je ulov: količina potrebnega Fenugreeka je bila najmanj pet gramov na dan, vendar večina dodatkov Fenugreek vsebuje približno en gram na kapsulo, priporočena serviranje dveh. Tako ni jasno, ali je dejansko priporočljivo jemati večjo količino zelišča na dan.

Je jemanje sef?

Na splošno da (še posebej, če je le del mešanice začimb), vendar obstajajo nekatere izjeme. Na NIH ljudje, ki so noseči, ne bi smeli jemati dodatkov. Morda ima tudi estrogeni učinek na telo, zato bi se mu morali ljudje, ki imajo raka na hormonu (na primer dojke ali maternica). Kar je res dober opomnik, da se vedno posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršen koli dodatek, da se prepričate, da je varno jemati s kakršnimi. In preberite etiketo. Zanimivo je, da številni dodatki Fenugreek vključujejo opozorilo, ki pravi, da jih ne bi smeli jemati, če dojite.

Če moj doktor pravi, da je v redu, kakšen je najboljši način, da vzamete Fenugreek?

Malo je verjetno, da boste dobili dovolj Fenugreek, da bi lahko povečali dojenje, če jo preprosto jeste kot del mešanice začimb. Zato je bolj koncentriran vir Fenugreeka pot. "Anekdotična poročila kažejo, da lahko odvzem enega do dveh gramov prahu v prahu ali pitje čaja do trikrat na dan povečate proizvodnjo mleka pri doječih ženskah," pravi Paserrello.

Če greste po dodatni poti, Paserrello priporoča iskanje tistega, ki je preverjeno tretjo osebo, kar pomaga zagotoviti čistost. Fenugreek lahko najdete tudi kot del čajne mešanice z drugimi potencialnimi galaktagogi, kot so koromač, koriander, janež in blagoslovljen tresenje v tej materini mlečni zeliščni čaj. (Po zaslugi koromača ima nekoliko podoben sladkem okusu. Hkrati lahko vas ali vašega otroka diši po javorjevem sirupu, kar sem doživel na osebni ravni.) Druga možnost je Milkmaid čaj Earth Mama Organics, ki vsebuje Fenugreek, plus koromač, rdečo malino, mlečno otrpanje, koprivo, med drugimi zelišči.

Bottom Line: Fenugreek bi lahko pomagal pri izdelavi proizvodnje materinega mleka, vendar ker so študije na njem omejene, Paserrello pravi, da to ni zagotovilo. Če pa vam je všeč okus (in imate blagoslov svojega MD), je morda vredno poskusiti.

Radoveden o drugih naravnih dodatkih? Tukaj je 411 na magneziju (in zakaj je povsod) in vitamina K.