S to napredno vadbo v boksu, ki povzroča znoj, udarite težje in hitreje

Michelle Sim, boksarska trenerka in ustvarjalka Move With Mich, odvzame faktor ustrahovanja iz boksa, ko je uvedla INS in OUTC. In bodimo resnični: ni boljšega občutka kot obvladovanje teh kombinacij in zmožnost, da se bob, tkal in Jab kot profesionalec. Če pa ste pripravljeni preseči osnov in si še bolj izziv, imate srečo, ker je njena napredna boksarska vadba uradno prispela.

• Michelle Sim, trenerka in ustvarjalka Move With Mich

V zadnji epizodi Dobre poteze, Sim porabi energijo in spretnost!-V svoji zelo trdni 20-minutni napredni boksarski vadbi. Namesto da si vzamete čas za prehod na gibanje, celotno vadbo porabimo za visokoenergijske kombinacije, ki bodo delovale vaše možgane prav toliko kot vaše telo. "Vse gre za osredotočanje na kombinacije, hitrost in okretnost," pravi. Vzemite njen prvi kombinacija, na primer, kar gre nekaj takega: Jab, Cross, Drop, Cross, Hook, Cross. In to je ravno v prvih petih minutah.

Do konca vadbe boste dve težki kombinaciji združili v še bolj hitrejšo, še težje in še daljšo kombinacijo, zaradi katere se boste počutili, kot da se boksate v obroču. Poleg tega je na voljo tudi talni delovni odsek s potiskom do zasukov, gorskih plezalcev, hitrostnim streljanjem in hmeljami. Da ne omenjam veliko burpe, počepov in lun, da bi ohranili srčni utrip in dali vzdržljivost na test.

Glede na to, da obstajajo predloženi počitek med napredno vadbo v boksu-ki jo boste zagotovo potrebovali, da boste 1) obrisali znoj in 2) zadihajte vem dobro bo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.