Kako dietetik uporablja instant lonc salsa piščanca za cel teden večerje brez toplote

Tukaj deli svoj recept s petimi načini, kako ga vključiti v vaše od ponedeljkove do petka-ne potrebno kuhanje.

Instant Pot Salsa piščanec

Dobiva 6 obrokov

Sestavine
1 16 oz. kozarec vaše najljubše salse
1/2 skodelice vode
4 velike piščančje prsi, približno 2 kilograma
1/2 tsp morska sol
1/2 tsp ozemljitveni črni poper
1/2 tsp zemeljske kumine

1. Kozarec salse in vode nalijte na dno vstavka iz nerjavečega jekla 6-četrtinskega ali 8-četrtinskega trenutnega lonca.

2. V lonec dodajte piščančje prsi in jih razporedite tako, da ležijo. V redu je, če se prekrivajo.

3. Vrhove piščanca potresemo s soljo, poprom in kumino.

4. Zaklenite na pokrov in čas kuhanja nastavite na 10 minut pri visokem tlaku.

5. Ko je čas kuhanja končan, naj se pritisk naravno spusti približno 10 minut. Nato uporabite hitro sprostitev, da sprostite preostali pritisk.

6. Odstranite pokrov. Sestavine previdno vlijemo v veliko posodo za mešanje. Za drobljenje piščanca uporabite vilice ali dve vilici.

7. Kuhani zdrobljeni piščanec shranite v zračno tesno posodo v hladilniku do pet dni.

Kako uporabljati svoj instant lon salsa piščanca v celem tednu, vrednih večerov brez toplote:

Ponedeljek: piščančji tacos

Ne morete imeti celega tedna, ki je vreden piščanca, ki je bil vklopljen na salso in ne naredi tacos. Ker je piščanec že kuhan, se ta obrok dobesedno združi v nekaj minutah. V mikrovalovni pečici preprosto popnite tortilje 20 sekund (lahko tudi mikrovalovno pečico piščanca salsa, vendar vam tega ni treba), nato. Stran čipov in guaca popolnoma spodbuja.

Torek: piščančja solata salsa

To ni mamana piščančja solata: salsa ji daje povsem nov profil okusa. Romaine Solato vržete s postrežbo piščanca salse, vinaigretskega preliva, sesekljanega avokada in sesekljanega paradižnika. Ta obrok ima okus tudi okusen s postrežbo konzerviranega črnega fižola. Na vrh z raztrganim tortiljevim čipsom za dodaten drobtin.

Sreda: polnjen avokado

Nadevamo papriko in krompir, zakaj ne ljubljene zdrave maščobe? Na polovico prerežite zreli avokado in odstranite jamo. Zajemite žlico piščanca salse v votlo, ki jo je pustila jama. S tema dvema korakoma postrežemo večerjo!

Četrtek: zdrobljeni piščančji sendviči

Sendviči so vedno lahka zmaga na večerji, še posebej ponoči, ko * res * nočete oprati niti ene jedi. (Sooo vsak večer?) Toast dve rezini kruha in zajemite postrežbo piščanca salse na eni od rezin. Nato položite nekaj rezin zrelega avokada in/ali cheddar sira (vaša izbira), narezanega paradižnika in sesekljane solate Romaine. Na vrh položite drugo rezino kruha in sendvič prerežite na pol.

Petek: piščančji nachos salsa

Nachos je lahko 100 odstotkov uravnotežena večerja, če jih dopolnjujete z beljakovinami in zelenjavo. Razširite svoje tortiljeve čips na mikrovalovno varovalno ploščo. Nato dodajte postrežbo piščanca salse (tu je vaš beljakovine) in serviranje sira cheddar. Mikrovalovna pečica visoko 45 sekund ali dokler se sir ne stopi. Zdaj je čas, da dodate zelenjavo. Razpršena solata, paradižnik in jalapeno so popolni prelivi. Po želji dodajte kapljico kisle smetane, da uravnotežite toploto salse in jalapena.

Pridobite bolj zdrave ideje za kuhanje v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.