Kako fitnes šef govori o vadbi s svojimi otroki

Zabava je ključ, kajne? Ko smo otroci, tečemo naokoli in se povzpnemo na drevesa in se znojimo… in vadba se imenuje igra. Kako žalostno je, da kot odrasli imenujemo delo: vadba. Kdaj prelistate to stikalo v možganih in mislite, da ni več zabavno, to je delo? Moj cilj, vsaj z lastnimi otroki, je poskusiti najti načine, kako zagotoviti, da je zanje aktivno.

Tu je nekaj načinov, kako lahko kondicija zabava za vso družino.

Naj bo (prijazno) tekmovanje

Kot sem že omenil, naša hči Frankie ljubi dirke. Dirki jo bomo znova in znova (in čez) ponovno. Spomnim se, da sem razmišljal: "V redu, kako dolgo bo to trajalo?"Toda pred kratkim smo imeli zabavo z otroki vseh starosti in začeli so dirkati z ene strani našega dvorišča do naslednje ure za ure. Imeli smo izločitve dirke, skupinske dirke, štafetne dirke in še več. Otroci so videli, da je zabavno uporabljati svoje telo za premikanje in tekmovanje z nekom poleg vas.

Uporabite svojo domišljijo

Čas zgodbe, glasba in oblačenje so zelo zabavni za mlajše otroke. Seveda je vedno čas, da sedite mirno in bodite pozorni, vendar obstaja čas, da sprostite tudi energijo! Lahko se pritožite na otrokovo domišljijo, hkrati pa ji dajete priložnost, da se fizično. Če je na primer obsedena z Wonder Woman? Uporabite starostne rekvizite, kostume in veliko prepričanj.

Pametno izberite svoj jezik

Kot starši je naša odgovornost, da svoje otroke spodbudimo k razvijanju pozitivnega vedenja in telesne podobe. Način, kako govorite o kondiciji, bo oblikoval tako, kot to počnejo vaši otroci. Torej, skupaj z "igranjem" uporabljam besede, kot so zdravo, gibanje in dejavnost. To je veliko boljše, da jih otroci slišijo kot izrazi, kot sta vitko ali debelo. Tudi bolj se osredotočam na duševne in čustvene koristi, ki jih dobite z vadbo in telesno aktivnostjo.

Vodi po zgledu

Nastavitev dobrega primera, bodisi na delovnem mestu ali doma, je zame prednostna naloga. Otroci modelirajo, kaj vidijo, in to oblikuje, kdo so kot odrasli. Moji otroci me vidijo, kako telovadim, še pomembneje pa je, da vidijo prednosti vadbe. Pogovorite se o tem, kaj počnete, naj bo to joga ali uteži. Rekel bom: "Poglejte, kako močan je papa. Papa se počuti zdravo in zdaj bo papa bolje spala."Takšne stvari bodo otrokom pomagale razviti zdrav pristop k fitnesu-, ki bi moral trajati vse življenje.

Ko je trener spremenil izvršni direktor Barryjevega Bootcampa, ima Joey Gonzalez celovit pogled na wellnessa, ki vključuje družino, duševno zdravje in seveda fitnes. Ker je leta 2015 prevzel najvišjo službo, je priljubljen fitnes imperij zrasel na 41 studiev-11 med njimi International.

O čem naj Joey piše naslednjič? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].

SaveSave