Kako je miselnost AMRAP CrossFit koristila mojemu življenju zunaj telovadnice

Kako vnesti miselnost AMRAP v vsakdanje življenje

1. Vedeti, zakaj: V AMRAP telovaditi, Vedeti, zakaj je precej razrezan in suho: ste v dirki proti uri. V življenju je včasih potrebno malo dodatnega dela na nogah, da ugotovite, kaj vas poganja, toda Khalipa pravi, da vam lahko kristalno jasno pomagate, da dosežete boljši dobiček. Zastavite si vprašanja, kot so: Kaj naj jemljem resno? Kaj moram storiti, da se spoštujem? Kakšne so moje vodilne vrednote? Ko imate odgovore na nekatera od teh vprašanj, lahko začnete pritiskati naprej, da ustvarite parametre, ki vam pomagajo videti napredek v svojem življenju.

2. Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete: "Ena stvar je vedeti, kaj želite. In tam se osredotoča na stvari, ki jih lahko nadzorujete: napišite seznam stresorjev v svojem življenju. Zdaj pa na kos papirja narišite dva kroga. V enem krogu napišite vse stvari, ki jih lahko nadzirate, nato pa v drugi napišite vse stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Odpišite stvari, ki so zunaj vašega nadzora, pravi. "Ko ugotovite, kaj ne morete nadzorovati, se odločite, da se ne boste osredotočili nanj, in znebili se boste veliko hrupa v ozadju," pravi Khalipa. To vam daje dovolj časa, da se osredotočite na to, kaj je pomembno (zakaj) in dovolj časa, da pridete tja.

3. Trdo delati: "Ni ga trik," pravi Khallipa. »Veste, kdaj trdo delate in kdaj se zafrkavate.”Torej, če mislite, da bi lahko naredili več za nadaljnje vidik svojega življenja, prinesite miselnost AMRAP na to področje svojega življenja. Nastavite časovni okvir, v katerem lahko dosežete stvari in nato vložite delo, da vidite, kako hitro lahko iglo premaknete na tem področju svojega življenja. Na primer, če ste pripravljeni narediti kariero, ne pustite samo, da se ta misel visi v vetru. Dodelite si datume prijave, s katerimi boste napredovali. Ko pridejo, bodite iskreni, kako daleč ste prišli vsakič, da dosežete svoj cilj, da dobite to novo službo.

4. Prestavne prestave: Poljubi se z več nalogami. "Namesto da bi imeli eno nogo v eni sferi in eno nogo v drugi, razmišljate o odločitvi, da boste vsi," pravi Khalipa. To pomeni, da med dvigom ne preverjate svojega e -poštnega ali Instagram vira in se med igranjem z otrokom ali sorojencem ne oddajate klica."Vsi ste na eni stvari.

Khalipa ima hipotezo (in IMHO, dober), da če imate eno uro, da preživite z družino in Odgovorite na tri e -poštna sporočila, bolje je, da prvih 30 minut preživite skozi svoje delo in drugo 30 minut 100 odstotkov v trenutku s svojimi ljubljenimi. »Sprva se bo verjetno zdelo nemogoče."Pravi," vendar je pomembno za optimizacijo vašega časa. In pri tem se boste izboljšali."

5. Ponovno ocenite: Ta korak ni treba biti na svojem dnevnem, tedenskem ali celo mesečnem seznamu opravkov, toda v procesu ponovnega ocenjevanja svojega življenja lahko pogosto pridete v "vedeti, zakaj" iz kraja uspeha ali neuspeha, ki ki ga lahko spodbudite rezultate, ki jih vidite, in vam pomagate, da ponovno umerite svoj "Zakaj". "Ponovna ocena je bistvenega pomena, da ostanete usmerjeni v vaš resnični sever," pravi. Od tam je ista formula, da se osredotočite na to, kar lahko nadzorujete, si daste čas za moč in si močno prizadevate, da bi videli resnične koristi, ki se lahko v vaše življenje hitro premaknete pri vaših ciljih.

Če nimate nič predstave, kaj je zakaj, preverite, kakšna je najboljša kariera za vas, glede na vašo osebnost Myers Briggs. In tukaj je, kaj storiti, ko ne veste, kaj bi s svojim življenjem.