Kako je Covid-19 postavil predvajanje video iger v duševnem zdravju

"Ljudje uporabljajo video igre, da se spopadajo z osamljenostjo, depresijo, tesnobo in celo potencialnimi odvisnostmi," pravi. "Video igre zavzemajo toliko pozornosti, da lahko za nekaj časa odrinejo tesnobe. Lahko vam oddahnejo."

"Video igre zavzemajo toliko pozornosti, da lahko za nekaj časa odrinejo tesnobe. Lahko vam oddahnejo."-Psiholog Aimee Daramus, Psyd

Seveda vsi ne vidijo video iger kot prodajno tesnobo. Kot kakršni koli mediji, ki lahko služijo eskapistični vlogi-bodisi televizija, avdio knjigi, podcasti ali zunaj-na voljo je široko paleto igralnih vsebin, ki poganjajo razpon od muhaste do meditativne do naravnost silovite silovite.

Čeprav so všeč številne video igre Živalski prehod in Cvet (v katerem igralec deluje kot veter in poganja cvetne cvetne liste po zraku) je lahko globoko pomirjujoč, dr. Daramus poudarja, da so nasilne video igre všeč Manhunt ali Vznemirljivo ubijanje nagibati se k večji pokritosti v glavnih medijih, glede na študij, ki jih ta eno vezava z agresijo. Za še en primer je študija leta 2018 o 17.000 otrocih povezala silovito igranje z agresijo, leto kasneje pa po dveh množičnih snemanju v El Pasu, Teksasu in Daytonu v Ohiu, predsednik Trump je za nasilno vedenje v Ameriki krivil video igre.

Seveda smo kot družba odgovorni, da razmislimo o tistih stiskah, preden bomo lahko podprli igralno prakso, res je, da ne vidimo celotne zgodbe. Raziskovalci že leta povezujejo koristne učinke tudi z igranjem video iger. Na primer, za video igre so bile ugotovljene za izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje stresa in tesnobe ter vzpostavijo stanje miru, ki so še posebej pomembne v pandemičnih razmerah, ko se mnogi borijo.

Brez popuščanja veljavnih pomislekov in znanstvenih ugotovitev o vplivu video iger na varnost, dr. Daramus pravi, da bi bilo pametno razmisliti o tem, kako lahko dejavnost uporabimo kot orodje za pozitivnost duševnega zdravja. "Moramo premisliti, kako ljudje uporabljajo igre na srečo in se oddaljijo od ideje, da je igranje samodejno slabe," pravi. "Poglejmo, kako uporabljamo igre na srečo in kako ga lahko uporabljamo na drugačen način, tako da dejansko dela nekaj dobrega."Trenutno nešteto ljudi, ki karantenirajo, počnejo prav to.

Zakaj lahko video igre zdaj povečajo vaše duševno zdravje

Ob izidu 20. marca, Živalska prečkanje novih obzorij prodali več v svojih prvih treh dneh kot kateri koli drug Živalski prehod ali naslov Nintendo Switch v zgodovini. In to je super, če igra v bistvu podvoji kot digitalna meditacija: vaš avatar se premika z zelo pomirjujočo hitrostjo polža; Barvna paleta je bogata, pomirjujoča in prijazna; in raziskave kažejo, da antropomorfizirane živali podobne tistim, ki se pojavljajo v igri in maju povečujejo stopnjo empatije.

Dr. Daramus pravi, da lahko video igre ponudijo tudi predah od tesnobe, saj vas prisilijo, da svojo pozornost preusmerite iz možganov na fizične občutke okoli vas, kar je podobno v veljavi kot psihološke ozemljitvene prakse. "Bistvo je, da se umaknete iz svoje glave in v nekaj drugega," pravi dr. Daramus. "Video igre so še posebej dobre, da vas umaknejo iz glave, samo zato, ker zahtevajo toliko vaše pozornosti."

"Svet vašega lastnega ustvarjanja, ki ni nobene pandemije, vam omogoča, da prevzamete nadzor nad tem, kar snemate [v spominu]."-Dr. Daramus

Poleg zagotavljanja hitrega in dobrodošnega odmora od lastnih možganov lahko nekatere igre dejansko izboljšajo naše duševno razpoloženje na trajen način. Z igrami, ki uporabnike posebej prosijo, da zgradijo svet, v katerem Covid-19 ne obstaja, na primer Sims 4, Igranje lahko pomaga ljudem, da se tokrat posnamejo, kako se njihovi možgani snemajo tako, da preglasijo nekaj, kar se imenuje "Delovni spomin."" Delovni spomin je vse, o čemer razmišljate v tem trenutku. In če so vaši možgani polni [občutkov] tesnobe in depresije, se morate od tega izogniti. Ena stvar, ki jo naredimo za to, da napolnite svoj delovni spomin, ki lahko drži le toliko stvari naenkrat, z nečim drugim, razen tistih misli ali občutkov, "Dr. Pravi Daramus. "Svet vašega lastnega nastajanja, ki je odsoten pri nobeni pandemiji, vam omogoča, da prevzamete nadzor nad tem, kar snemate."

Številne igre ponujajo tudi sredstva za razvoj skupnosti in gojenje novih povezav, bodisi znotraj obstoječih odnosov, z neznanci prek samih iger ali v razpravljalnih skupinah tretjih oseb, kot je Reddit. "Tudi odrasli, ki običajno ne bi igrali. Daramus.

Nimam prijateljev, ki se igrajo ali skrbijo, ko govorim o tej igri, objavljam za skupino, ki jo skrbi lol moj otok, danes je zadel 5 zvezdic! Vroče prekleto! od r/animalcrossing

In za tiste, ki igrajo video igre, večinoma z neznanci, doktorat James Ivory, komunikacijski učenjak, ki se osredotoča na video igre, pravi. "Veliko drugih interakcij, za katere vidite, da ljudje, ki nadomeščajo njihova običajna družbena dejanja, so stvari, kot so sestanki zooma, ki so razmeroma intenzivne, neposredne, iz oči v oči, in to je lahko naporno. To ni nujno odličen nadomestek za vaše običajne izlete, "pravi dr. Slonokoščena. "Na nek način bi bile določene video igre morda celo boljše, ker nekako dobite občutek, da ste okoli ljudi. Ljudje so v istem virtualnem prostoru kot vi, vendar tudi niste nujno v zelo intenzivni interakciji, zaklenjeni na oči."

Kako izbrati video igro, ki je koristna za vaše duševno zdravje

Dr. Daramus ne izpodbija dejstva, da je bila nekaj igranja iger povezana z vedenjem agresibe. Vendar verjame, da je variabilnost iger in osebnih izkušenj igralcev preveč obsežna, da bi lahko naredili kakršne koli pomembne posplošitve o tem, katere igre povzročajo, katere izide. Zagotovo je veliko sivega območja, in ko gre za lastno duševno počutje, se morate odločiti, kateri okus igre bo pomagal in ne škodoval.

"Če imate poseben problem duševnega zdravja, kot sta depresija ali tesnoba, si oglejte igre, namenjene tem," pravi dr. Daramus. "Za tesnobo si oglejte Emwave iz srca. Na voljo je s senzorjem, ki bere vaš srčni utrip in druge označevalce stresa ter zelo kratke video igre, s pomočjo katerih se lahko trenirate za nižji stres in druge težave."

Če potrebujete možgansko prelom, dr. Daramus predlaga nekaj hitrega, kar zavzema vso vašo pozornost Mysims agenti. Če se počutite tesnobno, poskusite s meditativno igro Cvet, in če želite opraviti nekaj nadzora, zgradite nov svet z igro, kot je Aven Colony ali PocketCity. Če želite vključiti prijatelje, skočite na Wii prijatelje in igrajte nekaj tenisa, kot sem ga leta 2007.

Kar zadeva, koliko časa preživite pred igranjem zaslona, ​​dr. Daramus pravi, da čeprav bi bila prej nagnjena k omejitvi časa zaslona, ​​trenutno govori o tem, da ljudem govori, naj poslušajo svoje znake v duševnem zdravju. "Pred Covidom-19 bi se malo bolj ukvarjal z idejo, da bi skrajšali čas igranja ljudi in gledali na druge načine, kako se ukvarjati s svetom. Dandanes sem bolj nagnjen k temu, da samo rečem: "Spremljajte, kako se počutite med igranjem. Kako igre vplivajo na vaše življenje?'' "

Če je odgovor za vas: "Igranje video iger za eno uro na dan mi pomaga, da se počutim veselo in prispevajo k mojemu duševnemu zdravju," potem dr. Daramus ima dve besedi nasveta: igraj naprej.