Kako se vsak ponedeljek z zdravjem zmeša z zdravjem

Poleg časa za prehrano, doktor za certificiranje funkcionalnega integrativnega doktorja Bindiya Gandhi, ki ga je treba jesti, pravi, da se mnogi ljudje spreminjajo kaj jesti tudi ob vikendih, kar lahko negativno vpliva na raven spanja in energije. "Veliko ljudi ponavadi jedo manj hrane, bogate s hranili, ob vikendih jedo predvsem zato, ker jedo in se ukvarjajo z več družabnih dogodkih. Gravitacija proti sladki ali slani hrani lahko vpliva na proizvodnjo kortizola, kar posledično negativno vpliva.

Kako vaditi intuitivno prehranjevanje:

"Raziskave so tudi pokazale, da lahko večje nasičene maščobe, veliko sladkorja in nižje v vlakninah. "Žal vikend živila, kot so tipični brunčki palačink, vafljev, masla in večerje s sladkimi pijačami, burgerji, ocvrtimi hrana in sladicami."

Vse to je lahko slaba novica tudi za vašo energijsko raven. Ste že kdaj naredili miselne načrte za izvajanje vseh zabavnih dejavnosti za soboto in nedeljo, da bi bili preveč utrujeni, da bi naredili karkoli, ko pride čas? Prekinjen cikel spanja zaradi spremembe prehranjevalnih navad bi lahko bil zakaj. Obroki z veliko rafiniranega sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov lahko povzročijo, da se raven glukoze poveča in nato pade, pravi dr. Sredstva

Doslednost (tako glede na to, kdaj in kaj jeste) je ključna za ohranjanje dobre ravni energije, spanja in splošnega zdravja, pravi dr. Gandhi. Zagotavljanje, da med tednom ne boste živeli življenja prikrajšanja. Kot pri večini stvari je tudi vse v ravnovesju.

Te palačinke Matcha so zdrave in dekadentno popolne za vikend zajtrk. Poleg tega, zakaj nekateri strokovnjaki za zdravo prehrano zagovarjajo zajtrk največji obrok dneva, pa naj bo to konec tedna ali ne.