Kako lahko povečanje teže za samo 5 kilogramov resno poveča vašo fitnes igro

Glede na to, kaj dodajanje uteži naredi vaši vadbi, vedite to: "Na splošno bo povečanje ali zmanjšanje dveh kilogramov povzročilo povečanje ali zmanjšanje ponovitev, ki bi jih lahko dosegli z enim," pravi Timmons. "Torej na primer, če ste izvajali prsni koš z 20 -kilogramskimi dumbbells za 12 ponovitev in se povečali na 25 kilogramov dumbbells, je to groba ocena, ki bi jo lahko do konca tega kompleta izvedli 10 ponovitev s podobno utrujenostjo mišic."Potem, ko vaše telo postane bolj učinkovito in se prilagodi tej dodani teži, se vaše telo izboljšuje ..." Vaše telo želi postati učinkovito pri zahtevah, ki jih postavlja redno, "pravi.

Medtem ko delate na povečanju svoje moči, le pet kilogramov morda ne zveni veliko kot. Vendar to močno vpliva (plus, kadar poberem 15 -kilogramsko težo v primerjavi z 20 kilogrami, lahko občutek razlika). "Vsako varno povečanje teže bo koristno," pravi Garen McRoberts, še en trener v sobi. "Pet kilogramov v življenju se ne zdi tako veliko, toda pet kilogramov v razredu vadbe je lahko neverjeten znesek."Dvajset kilogramov uteži, tukaj pridem.

Lahko pa se odločite za roke na drug način s to 10-minutno vadbo za rok upora. Ali potisni-tukaj je, kako to olajšati, btw.