Kako povečati svoj imunski sistem s samo dihom
Dobrodošli v programu Well+Good's (Re) New Year-Petdenski program, ki ga vodi strokovnjak, ki vam pomaga, da imate najboljše leto doslej. Za peti teden smo navdušeni, da imamo Gabrielle Bernstein, The Fenom samopomoči (da ne omenjam najbolje prodajanega avtorja in člana našega wellness Sveta). Ves teden bo delila svoje nasvete, kako usmeriti ljubezen in samozavest, ki ste ga delali v celotnem programu-tako da ste lahko vse leto najbolj prizemljeni in močni jaz.
Tako je, tehnika gre za dihanje kot pes. Ko boste prikovali poteze, vam bo okrepila celotno telo, um in duh. To meditacijo prakticirajte vsak dan ali ko čutite, da vaša ustava oslabi-lahko prinese energijo za boj proti boleznim, okužbi in negativnim razmišljanjem.
Pomaknite se navzdol in si oglejte tehniko uma in telesa-in pokaži mi svoje najboljše (ponovno) novoletno "pse dihanje" na Instagramu z #iamwellandGood.
Kako narediti "psov dih"
To je verjetno močnejše, kot si mislite. Ko začutite mravljinčenje v prstih, stegnih in spodnjem delu hrbta, je zanesljiv znak, da deluje.
1. Sedite v lahki pozi z brado in stisnjenimi prsi. Do konca iztegnite jezik in hitro dihajte skozi usta, ves čas pa držite jezik ven. Tri do pet minut vadite ta dih.
2. Če želite končati meditacijo, vdihnite in zadržite dih 15 sekund, ko močno pritisnete jezik proti zgornjem nepcu. Ponovite to še dvakrat.
Serija (Re) Novo leto ni program "New Year, New You". (Mislimo, da ste precej super, kot je!) Namesto tega smo izkoristili največje in najboljše vplivneže v wellness prostoru, da bi pomagali začeti novo leto na najboljši možni način. Med vadbami za srčne vadbe, lepotnimi recepti DIY in nasveti za zaupanje morilcev se pripravite na najsrečnejše in najbolj zdravo leto doslej.
Ta objava je bila prvotno objavljena 31. januarja 2017; Posodobljeno 7. avgusta 2020.
