Kako se spoprijeti z dvoumno izgubo-žalost, ki jo čutite, ko zaprtje ni možnost

Dejansko lahko tisti označevalci zamrznjene žalosti včasih povzročijo simptome, ki se zdijo psihiatrični, na primer depresija. Ampak dr. Šef se zavzema. Kako? Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri vzpostavljanju odpornosti in se spopadate z dvoumno izgubo.

5 nasvetov za obvladovanje dvoumnih izgub

1. Dajte ime tistemu, kar doživljate

Samo vedeti, da je to, kar preživite, ime in lahko prepoznate, da je prvi korak pri vzpostavljanju odpornosti na izgubo, pravi dr. Šef. Omogoča vam, da iz njega začnete izdirati pomen. Upoštevajte, da je ta pomen videti drugačen od vseh, ki ga doživljajo-tudi dve osebi iz iste družine.

2. Poiščite terapevta

Iskanje strokovnjaka za duševno zdravje, ki je sodeloval z ljudmi, ki krmarijo po podobnem občutku. In če kateri koli terapevt predlaga, da poiščete zaprtje ali vam da časovnico za dosego izgube, poiščite novega terapevta, dr. Pravi šef.

3. Pridružite se skupini za podporo

"Poiščite druge ljudi, ki hodijo po istih čevljih," svetuje šef. Ne glede na to, ali gre za podporno skupino za negovalce zakoncev Alzheimerjeve bolnikov ali klub praznih gnezdij, obstaja skupina za skoraj vse. Na spletu ali osebno iskanje skupnosti vam bo pomagalo, da se boste počutili videti.

4. Praznujte, kar ostane

Nauči se sprejeti veselo-sad: Medtem ko žalostiš, kaj in kdo je izgubljen, so ponavadi vgrajene srebrne obloge tik pod nosom. Na primer, morda človek ne more več biti vaš pohodniški prijatelj, potem ko je doživel hudo poškodbo, vendar je namesto tega več kot lahko vaš prijatelj, ki ga je treba v filmu. Medtem ko ste morda izgubili nekaj svetega, je vedno treba pridobiti stvari.

5. Odkrijte New Hope za prihodnost

"Ko ljudje postanejo bolj udobni z dvoumnostjo in negotovostjo, si lahko predstavljajo in odkrivajo nove vire upanja," dr. Šef piše v reviji Skrbnost.

Zamrznjena žalost ne bo izginila, toda imeti nekaj novega za sanjanje lahko pomaga ljudem živeti z dvoumno izgubo. To bi lahko bilo tako preprosto kot iskanje nove dejavnosti, nad katero ste navdušeni, ali si predstavljate, kaj bi lahko storili s svojo prihodnostjo, naj bo to novo službo, potovanje ali odnos.

Tukaj je opisano, kako se spoprijeti z edinstveno žalostjo izgube hišnega ljubljenčka. In tukaj je, če se boste lotili "žalosti", ki vam bo pomagal prebiti tisto, kar čutite.