Kako narediti olimpijsko smučarko Lindsey Vonn, ki je potekala za krepitev jedra (ali v tem primeru pomanjkanje le-tega)

Če želite okrepiti abs, zaščititi svoje telo in vam pomagati, da bi se več uvrstili iz drugih jedrnih vaj, poskusite Vonnovo pot: v skladu s New York Times, Njena natančna vaja vključuje zagrabiti jermenico (ali odpornost!) in zadrži 30 kilogramov odpornosti 30 do 60 sekund dvakrat na vsaki strani telesa. "Pravimo" proti rotaciji."Jedro preprečuje vrtenje, zato jo, ko potisne to jermenico, potegne v stroj," je dejal njen trener Alex Bunt. Zaradi tega mora uporabiti svojo jedro moči, da se stabilizira pred vlekom.

Toda začnite z majhnimi, odpornostmi in se potrudite do moči Vonn na ravni Vonn. Ne morete premagati preproste poteze, ki vam daje odličen abs in hkrati pomaga ohranjati svoje telo močno in brez poškodb.

Tukaj je, kako bi vam lahko zložljiva oblačila za vadbo v spandex burritos spremenila življenje. Ugotovite tudi, kako wellness profesionalce dobijo svoje vadbe med potovanjem.