Kako zdravo jesti pri Wendy's, po registriranem dietetiku

Naročite: Poleg tega, da piščanca v solati očitno niha, ni potreben, razen veganskih, brez veganskih. V tem primeru Ingraham pravi, da gre za navaden krompir (kisla smetana ima mleko) in v jagodni solati ne prosi za feta sira. Namesto tega zahtevajte dodatne oreščke, da boste še vedno dobili to beljakovino.

Priporočila za stransko pot: Wendy's ponuja tako jabolčne grižljaje kot jagode in borovnice kot strani, za katere Ingraham pravi, da so zdrave možnosti za vse jedce, vključene vegetarijance.

Ketogeni

Izbiri naročila: Piščančja solata jugozahodnega avokada; Avocado Blt piščančji sendvič

Kaj pravi RD: "Od solat je piščanec jugozahodni avokado odlična možnost za jedce keto zaradi vseh beljakovin in zdravih maščob," pravi Ingraham. Ima tudi sedem gramov vlaken, spodobnega dela 25 gramov, ki si jih želite pridobiti vsak dan. Podobna ličila se pojavljajo tudi v sendvič obliki, za kar Ingraham pravi tudi na zdravih maščobah in beljakovinskih frontah.

Naročite: Če se odločate za sendvič, Ingraham reče Nixu žemljice (kar je seveda najbolj čeblji del obroka).

Priporočila za stransko pot: Obe možnosti za sadje-najbolj zdrave izbire na meniju ob straneh-popolnoma enake količine ogljikovih hidratov (8 gramov), zato Ingraham pravi, da je lahko dober izbor za tiste, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, čeprav pravi, da je visoko za ljudi, ki delajo strogo keto. "Odvisno je samo, kako togo se odločite," pravi.

Brez glutena

Izbiri naročila: Kislo smetano in drobni pečen krompir; Jagodičje piščančje solate

Kaj pravi RD: Če imate alergijo ali ste občutljivi na gluten, Ingraham pravi, da je pomembno, da ga vzgajate, ko naročite, da se varen in zaščitite pred navzkrižno kontaminacijo, na splošno pa pravi, Brest piščančja solata sta tako GF kot hranilni snovi. "Oba imata odlično vlakno-7 gramov-in solata je polna antioksidantov, zahvaljujoč tem jagodam," pravi.

Naročite: Nobenega ne sme biti potrebno, vendar Ingraham ponavlja, da je pomembno, da vzgajate vašo občutljivost, če vas delajo sledovi glutena v vaši hrani.

Priporočila za stransko pot: Ingraham ima Chili všeč zaradi svoje hranilne gostote. Čeprav je le 250 kalorij, ima 8 gramov vlaknin in 21 gramov beljakovin.

Če iščete več napotkov o prehranjevanju, tukaj je, kaj naročite v Olive Garden in tovarni Cheesecake.