Kako najti svoj popoln odmerek CBD (ker bolj zagotovo ni vedno boljši)

Kot glavni urednik in soustanovitelj Gospodična trava, Povišana trgovina z življenjskim slogom in publikacija za ženske in konopljo, Anna Duckworth Živi in ​​diha rastlino (punca je vsekakor namenjena). In zdaj svoje znanje deli z dobro+dober zagon z enim od vprašanj, ki nam jih zastavijo. the. Čas: koliko je CBD * pravi * znesek *?

Težko bi bilo, da bi mačke zamahnili v teh dneh, ne da bi trkali vsaj nekaj viale CBD. Povsod je: od New Yorka do Los Angelesa, v hladnih kavarnah, na koktajlnih menijih lukenj za zalivanje in scena, v najkrajših zdraviliščih in ob nakupih najboljših trgovin z živili. Wellness Gurus, zdravilci, tudi skeptiki vzbujajo vrline CBD -ja (kar kažejo študije, lahko vključujejo olajšanje zaradi vnetja, težav s spanjem, vrste tesnobe in epilepsije).

Toda z vso glasbo okoli CBD-kannabidiola je ne-psihoaktivna spojina, ki jo najdemo v rastlini konoplje, presenetljivo malo razpravljala o odmerku. In natančneje, kaj se lahko zgodi, ko dobite napačen odmerek, ker zagotovo pločevinka. Tako kot voda, sonce ali seks tudi CBD upošteva zakon o zmanjšanju donosa: več ni nujno boljše.

Peščica študij na živalih je pokazala krivuljo odziva na odziv na zvok s CBD. »To pomeni, da pri majhnem odmerku ne vidite predvidenega učinka. Pri zmernem odmerku vidite predvideni učinek. In pri visokih odmerkih se vrnete, da ne boste videli učinka, "pravi Jeff Chen, dr. Med.

Tako kot voda, sonce ali seks tudi CBD upošteva zakon o zmanjšanju donosa: več ni nujno boljše.

Medtem so druga klinična preskušanja pokazala, da se visoki odmerki CBD--za povprečno odraslo osebo štejejo za 20 mg na kilogram telesne teže (to je super Visoko, vendar je mogoče jemati to veliko, ne da bi se uresničili)-lahko bi bilo povezano z neželenimi stranskimi učinki, vključno z zmanjšanim apetitom, drisko, bruhanjem in utrujenostjo.

"Na koncu dneva se bo odmerek spustil do tega, kakšen pogoj poskušate obravnavati, na način zaužitja in kaj je še v izdelku," pravi dr. Chen.

Samantha Miller, predsednica in glavna znanstvenica Pure Analytics, laboratorij za testiranje konoplje s sedežem v Severni Kaliforniji, se strinja. "Med ljudmi je toliko variabilnosti, zato je pomembno, da imamo dobra opažanja, kaj vam ustreza," pravi. »Prepričajte se, da veste, kaj jemljete, kar deluje, in to poiščite, ko raziskujete nov izdelek."

Dejstvo je, da smo šele začeli opraskati površino človeških preskušanj za CBD. Obsežne raziskave doslej so bile opravljene le okoli redkih oblik epilepsije pri otrocih in multiple skleroze. Tako kot pri večini stvari, ki jih počnemo s svojim telesom. Ko je vadba joge preveč stroga, prilagodimo svojo prakso. Ko nekatere vrste hrane povzročajo napihnjenost in nelagodje, spremenimo svojo prehrano. Vključevanje CBD v vašo samooskrbo zahteva enako pozornost do podrobnosti. Naša naloga je poslušati naše telo in določiti, kaj najbolje deluje za naše edinstvene konfiguracije in okoliščine.

Kako to storiš? Nadaljujte z branjem za 7 nasvetov za iskanje prave količine CBD za vaše potrebe.

1. Pogovorite se s svojim zdravnikom

Če razmišljate o uvedbi CBD -ja v svojo rutino, naj bo vaša prva postaja zdravniška ordinacija. Vaš zdravnik je edini, ki lahko izda zdravniške nasvete (ta članek je namenjen samo zabavnim in izobraževalnim namenom!), in čeprav je CBD lahko v pomoč pri določenih pogojih, bi lahko sodeloval tudi z nekaterimi zdravili. Prav tako bi morali načrtovati nadaljnji obisk, kadar koli spremenite svoje prakse, da boste lahko pred morebitnimi nezaželenimi rezultati.

2. Izobražite se

Niso vsi CBD enaki: metode ekstrakcije se lahko razlikujejo in prisotnost terpenov (olja, ki jih najdemo v konoplji-in drugih rastlin-ki ustvarjajo njen podpisni vonj), flavonoidi in druge spojine lahko ustvarijo učinek okolice, kar pomeni, da bodo delovali v povezavi s CBD -jem za izboljšanje svojega učinka. Predpisi se razlikujejo tudi od države do države in države do države. Morala zgodbe: Naredite skrbnost na izdelkih sami, preden kaj vstavite v svoje telo, ali poiščite etične blagovne znamke in trgovce na drobno (ahem, kot je Miss Grass), ki lahko naredijo nekaj tega dela za vas.

3. Določite želeni učinek

Vzemite si čas, da razumete, katero težavo poskušate rešiti s CBD. Ali ga uporabljate za pomoč pri določenem stanju, kot sta epilepsija ali kronična bolečina? Ali pa ga jemljete za obnovo ravnovesja v telesu? Dejstvo je, da CBD ni srebrna krogla, optimizacija za rezultate pa pomeni, da ga skrbno vključite skupaj z vsemi drugimi vaših samooskrbi.

Za začetek Miller priporoča, da je zelo jasen glede vašega želenega učinka in dela nazaj od tam. Če na primer veste, da za pomoč pri spanju uporabljate CBD, boste želeli najti odmerek in čas dneva, ki optimizira prednosti CBD za vaše edinstvene vzorce spanja. In to se resnično spusti do dobrega staromodnega preizkusa in napak.

4. Začnite z nizkim odmerkom

Za vsakogar, ki se prvič trudi CBD, je lahko koristno, da obdržite dnevnik. Sledite blagovni znamki, količino CBD, čistosti (bodisi polnega spektra ali izolata), prisotnosti drugih sestavin, časa dneva, ki ga jemljete, bližina obrokov in učinek.

Ne pozabite: ni hitenja, da bi našli svoj popoln odmerek. Kadar koli preizkusite nov izdelek, navodila vedno priporočajo, da ga najprej preizkusite. V primeru nove nege kože ali ličil to pomeni, da na kožo postavite izdelka, da preverite, ali imate neželeno reakcijo. Poskus CBD ni nič drugačen. Miller predlaga, da začnete z 10-20 mg in nato povečate odmerek za 10 mg, dokler ne dosežemo želenega učinka.

5. Vzemite CBD z maščobami

Biološka uporabnost CBD -ja je dejansko precej nizka, če ga jemljemo oralno, razen če jemljemo z maščobami ali živili. Nekatere tinkture CBD to težavo rešujejo za vas, saj so številne narejene s kokosovim oljem ali MCT oljem. (Moja najljubša je 2rise Naturals CBD oljna tinktura, ki je narejena s kurkumo.)

6. Izogibajte se CBD -ju pred spanjem, vsaj za začetek

Ko ugotovite, kaj vam najbolje ustreza, ne jemljite CBD ponoči-tudi, če upate, da vam bo pomagal ujeti nekaj prepotrebnih zzz-jev. "Za nekatere ljudi ima CBD opozorilni učinek, kot je preveč kave," pravi Miller. "Zdi se, da ima 25 odstotkov ljudi ta učinek. Lahko jim povzroči težave s spanjem, če ga vzamejo preblizu konca dneva. Za druge je CBD lahko sedirajoč ali pomirjujoč."

Torej za začetek, poskusite zjutraj ali celo opoldne, in če se vam ne zdi, da se vam zdi, da ste v naglici samo spustili kavo, nato pa začnite eksperimentirati z večerom.

7. Pojdi nor z topicami

Pri uporabi CBD -ja, tako kot pri losjoni, serumi in balzami, odmerek postane manj zaskrbljujoč. Neželeni učinki zaradi uporabe preveč losjona, ki je infud CBD, so relativno neobstoječi, zato se omejitev resnično spušča na vaš apetit za porabo denarja.

Za globok potop v to, kako konoplja prevzame lepotno in wellness industrijo, se nam pridružite pri našem naslednjem vodnjaku+dober pogovor. In tukaj morate vedeti o uporabi konoplje za vaše spolno zdravje (in užitek!).