Kako držati počep dvakrat dlje, po mnenju osebnega trenerja

3. HIP potisniki

Lampa razglasi, da je hip potisnil svojo zelo najljubšo vadbo-in z dobrim razlogom. "[So] odličen način za krepitev in izolacijo glutov," pravi. Če želite poskusiti, zgrabite mrežo (lahko začnete s praznim) in pridite sedeti poleg vadbene klopi. Postavite palico na zgornja stegna in ramena na vadbeni klopi. Če ste stopala trdno posajena in kolena upognjena, potisnite boke do neba. Previdno spustite nazaj.

Torej želite še več vaj za rit? Dobili smo te. Plus, ena napaka, ki jo morda naredite, ko delate glute.