Kako ohraniti hladno med intervjujem za službo (namigni manifestiran uspeh!)

Sprehodite se skozi vsako podrobnost, kako želite, da intervju gre in kako se želite počutiti. "Porabite manj časa za stres in pojdite z bolj pozitivno miselnostjo," pravi Birsky.

Ustvarite mantro zase

Pomislite na mantro, ki jo lahko tiho ponovite, če se med intervjujem nervirate. Lahko bi bilo nekaj takega, "sem miren" ali "prepričan sem" ali celo "navdušil jih bom," pravi Birsky in ugotavlja, da bi morala biti tvoja mantra vedno v sedanjem času. »Tako strukturiranje mantre pomaga vašim možganom in telesom, da jo v današnjem trenutku ponotranjijo, tudi če tega občutek V trenutku mirno, «pravi. Vaše telo bo dohitelo.

Vadite globoko, premišljeno dihanje

Obstaja razlog, da ljudje globoko vdihnejo, ko se počutite preobremenjeni-dela! Na lokacijo intervjuja prispete zgodaj in si vzemite nekaj minut, da naredite to preprosto dihalno vajo, preden bo čas igre, pravi Nancy Range Anderson, karierna trenerka in ustanoviteljica trenerskega podjetja s sedežem v New Jerseyju Blackbird Learning Associates.

Položite roko na spodnji želodec, globoko vdihnite skozi nos, začutite, kako se želodec dvigne in izdihne skozi usta. Anderson priporoča štetje na tri med vsakim vdihavanjem in izdih ali tiho izgovoriti besede "jaz sem" z vsakim vdihom in "samozavestnim", ki jih vsak izdihne. (To sem začel vsak dan, tbh.)

Dajte svojim akupunkturnim točkam nekaj TLC

Ni vam treba obiskati svojega akupunkturista, da bi izkoristili prakso. Anderson predlaga drgnjenje tretjega očesa med obrvmi, pa tudi ušesa in ušesnimi ušesi nekaj minut pred intervjujem. S tem se bo zmanjšalo stres in vam pomagalo, da se boste počutili bolj sproščeno, pravi.

Osredotočite se na govorico telesa

Govorica telesa ima moč vplivati ​​tako na sebe kot na tiste okoli sebe. Vaša samozavest naraste, če ga fizično izžarevate in če se vam zdi samozavestno, bodo verjeli. "Sedite naravni signali za vas in anketar, da ste angažirani," pravi Anderson.

Namesto da sedite s prekrižanimi rokami, ki lahko signalizirajo negotovost ali varovanje, držite roke v naročju, pravi Logan Jones, Psyd. Klinični psiholog z licenco iz New Yorka s sedežem v New Yorku. "Vdihnite pomirjujoče vdih za boj proti nerodnemu nasmehu, znojnih rokah, treh glasu ali metuljih v trebuhu," dr. Jones pravi. »Nadzorovano dihanje vam bo pomagalo osredotočiti na sedanjost."Ostanite osredotočeni na tukaj in zdaj in boste korak bližje prihodnosti, ki ste si jo vedno želeli.

Poskušam ugotoviti svoj naslednji korak v karieri? Vaš Myers-Briggs osebnost bi lahko pomagal. In tukaj je 5 načinov, kako se spet navdušiti nad delom.