Kako manifestirati svojo bolečino v razpadu v osebno opolnomočenje

2. Kdaj je bilo prvič v življenju, da ste čutili to eno čustvo?

Moj prvi primer občutka izdaje se je zgodila v mladosti. Pravzaprav sem našel veliko prvih izkušenj s čustvom, opredeljenim v odgovoru na prvo vprašanje v otroštvu.

V mojem primeru je bilo takrat, ko sem bil star 11 let in se je moj oče preselil na Aljasko. Od Los Angelesa, kjer sem živel, je bila daleč. Z veliko ljubezni in nežnostjo me je prosil, naj se premaknem z njim, vendar sem čutil, da ne morem pustiti svoje mame pri miru. In medtem ko sem se obnašal, kot da mi gre v redu z dogovorom, je del mene čutil, da laže o tem, da me ljubi ali me ne ljubi dovolj, da bi ostal v istem mestu kot jaz. Kakor koli že, v retrospektivi je jasno, da sem se počutil izdano.

3. Kaj lahko zdaj storite za mlajšo različico vas, ki ste doživeli ta občutek?

Predstavljajte si, da se v tej starosti spet usedete s to mlajšo različico. Vprašajte jo, kako se je takrat počutila, kaj želi, da ji je nekdo rekel, kaj potrebuje, a ni bila dana in kaj mora povedati, da bi se lahko počutila slišati.

Naj se pogovori, dokler ji ne ostane kaj povedati, nato pa vprašajte: "Karkoli drugega?”Moja mlajša različica je imela veliko povedati. Bila je živahna. Pustila mi je, da slišim o njeni bolečini, jezi in žalosti. Njena mala deklica je bila, da je bila vse kriva, da ni dovolj ljubeča, da bi ohranila očeta v bližini. Bila je razburjena, nihče ji ni pomagal prepričati, naj ostane.

Vedeli boste, da ste na pravi poti s to vajo, če ko se dotaknete občutkov mlajšega jaza, je perspektiva otroška, ​​nemočna in ne morete videti celotne slike.

4. Kaj vam lahko obljubite mlajši?

Naš notranji otrok, katerega potrebe niso bile nikoli izpolnjene, se zaradi pomanjkanja pozornosti in prehrane ni zakrknil. Namesto tega so se umaknili v sence naših src in nas že od takrat v upanju, da bodo pritegnili našo pozornost. Preprosto se nismo zavedali, da so vir pretiranih reakcij za odrasle. Vprašajte svojega malčka v notranjosti, kaj bi ji želela, da ji obljubi, da vam vam ni treba več sprožiti?

Na primer, ko moj notranji otrok sumi, da nekdo laže, se želi obnašati in odriniti, namesto da bi se pogovarjal z drugo osebo. Z njo sem sklenil pakt, da upočasni in se loti svojih strahov, ko se ne počuti varno. Ob vseh sencah, ki jih odkrijem, jim sporočim, da sem zdaj odrasel in lahko poskrbi zanje; Da, ko sem bil otrok, mi ni bilo nikogar, ki bi mi pomagal obvladati močne bolečine, zaradi katerih se je umaknila. Ampak to lahko storim zdaj.

Torej, pojdite naprej in preučite občutke, ki jih imate o vašem neuspešnem odnosu. Ker jih boste identificirali in skozi ta proces, boste veliko močnejši premikali naprej v vseh vaših odnosih-romantičnih ali kako drugače-ko je ena od teh senc pokukana. Sliši se kot recept za uspeh v prihodnosti, da ne omenjam velike obrobne koristi, da bi trpeli sicer boleč razpad.

Bridget Fonger je dolgoletni zdravstveni, življenjski slog in pisatelj, katerega delo se je pojavilo na Huffington Post, Thrive Global in Quora. Ona gosti Superheroj ljubezenski podcast. Je avtorica Superheroj ljubezni: ozdravi svoje zlomljeno srce in potem pojdite rešiti svet. Več o Fongerju na www.Superherooflove.com.

Pravzaprav ni samo ti pločevinka vodijo do fizičnih bolečin. Toda navigacija vas lahko približa svojim ljubljenim, kar je precej vredna korist od tesnobe.