Kako se poročiti z močnim treningom in jogo, da boste lahko raztegljivi

Pripravljen poskusiti? "Izvedel bi nabor vaje za neuspeh. In potem bi namesto, da bi uteži postavili navzdol, še naprej držali uteži z mišico, ki bo približno 30 sekund obdelana v podaljšani fazi dvigala, "pravi Timmons. Ko počivate eno do dve minuti, lahko ponovite še dva ali tri kroge in začutite, kako se vaše roke obrnejo na Jell-O.

Tako kot pri vsaki vadbi, se prepričajte, da anabolično raztezanje deluje za vaše telo. Če ste novi za trening moči, Timmons pravi, da se prepričajte, da se boste navadili na ukvarjanje s težo, preden skočite v anabolično raztezanje. Če vam je to primerno, čestitke za raztezanje in trening moči niso več odtujene sorodnike.

Bodite močni s to zadnjico:

Ta varalni list za trening bo postal kraljica telovadnice. Zato se ne bojite poskusiti.