Kako obvladati vadbo Battle Ropes Naomi Campbell za vadbo v celotnem telesu

In na začetku olajšajte. Ker je Campbell bolj izkušena, je uporabila obe roki, vendar Gary priporoča, da se začne z valovi z eno roko. "Če hkrati naredite obe roki, je to večji obseg dela, začetniki. "Ne skrbite za preveč kompletov in ton ponovitev. To je dovolj dobro. Najprej se samo navadite na to, kako se počutijo vrvi in ​​kako se vaše telo reagira na njih."

"Ne skrbite za preveč kompletov in ton ponovitev. To je dovolj dobro. Najprej se samo navadite na to, kako se počutijo vrvi in ​​kako se vaše telo reagira na njih."-Kelvin Gary, ustanovitelj Body Space Fitness

Ne glede na to, kako kratke ali dolge ste lahko vrvi vrvi, se prepričajte, da ostanete v ustreznem položaju skozi celotno vadbo-aka in ohranjate močno jedro z upognjenimi koleni in upognjenimi komolci: "Ena od velikih napak, ki jih vidim Ali ljudje držijo roke naravnost in samo z rameni bičejo vrvi, kar lahko potencialno pretirava ramena, "pravi Gary.

Ko začnete obvladati potezo, navzgor navzgor z dvema do tremi nizi 20 sekund med daljšimi vadbami. Po nekaj tednih doslednega usposabljanja bi lahko imeli tudi svoj Instagram, vredni tudi videoposnetek svojih spretnosti.

Tu je natanko opisano, kako piti vodo med vadbo. Ali pa ugotovite, zakaj morda ne želite delati HIIT vadbe dva dni zapored.