Kako maksimirati svoje poletne dni z obredjem sončnega vzhoda

Zakaj se truditi? "To je odličen način, da začnete razumeti vzorce, ki živijo v vašem podzavesti, da jih lahko izpustite," pravi. Na primer, če opazite, da pajki nadaljujejo z napadom na vaš REM cikel, je to lahko znak, da vas pokličejo, da vržete novo zgodbo na nekem področju svojega življenja.

3. Melodijo

Hardcore Kundalini jogiji vsako jutro vadite nekaj, kar se imenuje Sadhana, kar vključuje več kot dve uri molitve, meditacije, mantre, gibanja in dihanja. Deanda in Schulenberg pravijo, da je ta obred mogoče kondenzirati-ustvarili so 15-minutno različico kot del svojega šesttedenskega spletnega tečaja, ampak tudi samo en element je lahko resno močan.

Za Deando je obdobje tik pred sončnim vzhodom njen najljubši čas za meditacijo. "Ugotavljam, da je takrat lažje narediti daljšo meditacijo," pravi. »Če poskusim v drugem dnevu, mi je veliko težje iti globoko in očistiti ter opraviti notranje delo."

Schulenberg še posebej rad posluša mantre Kundalini, medtem ko se zbudi. "Igranje mantrov, medtem ko je vaš zavestni um še vedno in tih, omogoča zvočni tok, da prodre v vaš podzavest in reprogramira vsa vaša omejujoča prepričanja," pravi. Najdete jih na Spotifyju in iTunes-the High Vibe Livin Girls so delne za skladbe White Sun in Snatam Kaur.

4. Popij nekaj čaja

Kot dr. Maloof je že omenjen, zgodaj zbujanje je naravni prebavni spodbujevalnik. Da pa še bolj učinkovito zaženete črevesje, Deanda vsak jutranji menjalnik pije zeliščni tonik z ledenimi kockami z limonino in infunverjem z ingverjem. "Topla voda pomaga spodbuditi prebavo in presnovo, limona in ingver.

Brez kave ne morem delovati? Jogi priporoča dodajanje klorofila, da se nevtralizira kislost. (Ali, če se to sliši grobo, preganjate pivo s klorofilo vodo.)

5. Vadite hvaležnost

Obstaja razlog, zakaj ima skoraj vsak duhovni vodja trdno prakso hvaležnosti-in zakaj se toliko žensk najprej zahvali. "To je preprost in hiter način, da vas uskladimo z višjimi vibracijami veselja, sreče in svobode," pravi Schulenberg. (V nasprotju s, recimo, ki začne svoj dan stres glede vaše mape »Prejeto«.)

Kot da to ni bilo dovolj, Schulenberg trdno verjame, da se osredotoča na dobre roje. (V bistvu predpostavka Skrivnost.) "Ko je vaša privlačnost v teh višjih čustvih, seveda pritegnete več teh čustev in situacij," pravi. Če je temu tako, razmislite o mojem alarmu za smrka.

Ti pločevinka Trenirajte se, da boste jutranji osebi-tukaj je, kako je to storil eden dobro+dober urednik. In če potrebujete malo pomoči, si oglejte to aplikacijo, ki vas zbudi z jogo ... vse iz udobja vaše postelje.