Kako premagati soodvisnost in ne izgubiti občutka zase v svojih odnosih

Čeprav je mogoče narediti nekaj napredka, kako sami premagati soodvisnost s spodnjimi nasveti, je to samo točka za skok. Dr. Jacobs priporoča iskanje strokovnjaka za duševno zdravje. Spodnje informacije so preprosto informacije, ki vam bodo pomagale razumeti svoje občutke v novi luči, kar se lahko izkaže za koristno, če se pogovarjate z usposobljenim in licenciranim terapevtom.

Kako ugotoviti, ali ste odvisni

1. O osebi nenehno govoriš

Če večino svojega časa preživite s partnerjem ali prijateljem, s katerim imate soodvisno razmerje, bi to lahko pomenilo vprašanje. Dr. Jory pravi, da poskuša biti pozoren na to, kako pogosto govorite o osebi-ali se zdi skoraj stalno? Ali so vzgojeni v vsakem pogovoru?

2. Ste kronični in kompulzivni negovalec

Za nekoga, ki je odvisen, je osnova mnogih njihovih odnosov (bodisi platoničnih ali romantičnih). Če se v tej situaciji znajdete, vas ne bo dokončno odvisno; Če pa se ne morete odstraniti iz te vloge.

3. Nenehno opravite slabo vedenje

Dr. Jory pravi, da je biti obramba do nekoga ali občutek potrebe po opravičevanju njihovega slabega vedenja ali slabih odločitev je še en znak, da ste morda soodvisni. Pojasnjuje, da lahko to postane strupeno in nezdravo, ker pogosto privede do tega, da se počutite odgovorne za dejanja druge osebe.

Kako premagati soodvisnost

1. Preživite čas za spoznavanje sebe

Ključni način za "pomoč pri razbijanju vzorcev soodvisnosti v odnosih je ugotoviti, kdo ste, kakšen je vaš namen in kaj vam je všeč, zunaj odnosa", pravi psihologinja Danielle Forshee, Psyd, pravi. Pojasnjuje, da bosta samozavest in zadovoljstvo s seboj in vašo pot v življenju pomagali z zaupanjem in olajšanjem soodvisnih občutkov in vedenja.

2. Stopite iz območja udobja

Še eno dejanje dr. Forshee predlaga, da se premagovanje soodvisnosti "odpravi v svet in si privošči nove izkušnje-naredi nekaj, zaradi česar vam bo neprijetno. Okrepite prijateljstva, se lotite nove dejavnosti, se naučite delati sami."

3. Ugotovite, kaj lahko pridobite in izgubite s pomočjo soodvisnosti

Podobno si zastavite vprašanja, kot so: "Kaj naj pridobim s tem, da ostanem soodvisen?"" Kaj se bojim, da se bo zgodilo, če bom postal bolj neodvisen?”Vam lahko pomaga, da se bolj zavedate tega, kaj iščete iz soodvisnih odnosov DR. Pravi Jacobs.

4. Ocenite lastne potrebe in njihov pomen

"Uspenjenost spodbuja prepričanje, da so potrebe drugih pomembnejše od vaših," pravi dr. Jory. Zato je pomemben del premisleka o vaših odnosih z drugimi prepoznati lastne potrebe. Prepoznavanje stvari, ki jih morate storiti, da poskrbite zase, je ogromen del premagovanja tega vprašanja. Če bodo ugotovljene vaše potrebe, boste vsaj večji ozaveščeni o tem, kakšni so vaše potrebe-in ali so izpolnjene ali ne. Če ne, jim dajte prednost (in navsezadnje vaša sreča), stat.

Če ste v bazenu za zmenke, je tako vedeti, kdaj ste naleteli na softboy in kako prenehati iskati ulov z lepim fantom.