Kako remiksirati svoje priljubljene poletne koktajle * brez * vsega sladkorja

Ampak poleti vam ni treba imeti margarita. (Hvala Bog.) Lockwood Beckerman pravi, da bo spuščanje soli in podoba v manj sladkem seltzerju naredil samo trik.

Piña colada

Klasične sestavine: beli rum, ananas sok, kokosova krema

Prenovljene sestavine: beli rum, ananas sok, kokosova voda

Tukaj je dobra novica: ena glavnih sestavin v klasičnem receptu Piña Colada, ananas, je polna koristi za povečanje zdravja. "Ima encim, imenovan Bromelain, ki je res dober za okrevanje mišic in športne poškodbe, kot sta oteklina ali modrica," pravi Lockwood Beckerman in doda, da je dober tudi za vaše črevesje. "Na žalost ves sladkor in nasičena maščoba v kokosovi kremi odtehta te prednosti."Zamenjajte kokosovo vodo za kokosovo kremo, in lahko rečete zbogom, nasičene maščobe in pozdrav, elektroliti.

Mojito

Klasične sestavine: beli rum, sladkor, klubska soda, meta, limetin sok

Prenovljene sestavine: beli rum, peneča voda, jagode, meta, limetin sok

White Rum se v tem poletnem času pojavlja še en najljubši-kot veliko sladkorja. "To se lahko zgodiš z uporabo jagod," pravi Lockwood Beckerman. Bonus: Tudi vitamin C se boste prikradli. Medtem ko ste pri tem, izklopite klubsko sodo za penečo vodo z ničelnimi sladkornimi. Tudi ena splošna opomba o kovnici: "Odličen je za ljudi z prebavnim motnjo, razen Imate zgago, "pravi naš strokovnjak. "Mint lahko dejansko prispeva k zgagi za tiste, ki so nagnjeni k temu, zato bodite previdni."

Sangria

Klasične sestavine: Rdeče vino, žganje, trojni sec, limonin sok, sladkor in rezine pomaranče, limone in apno

Prenovljene sestavine: Rdeča vina, pomarančna lupina

Mnogi mislijo, da bi bila Sangria najbolj zdrava možnost poletne pijače zaradi vsega tega živahnega sadja, toda Lockwood Beckerman pravi najslabše. "Zelo je zavajajoče," pravi. Pravzaprav je sadje približno vse, kar ji je všeč pri tem-in to je, če ga jeste po odceditvi kozarca. "Sadje ima antioksidante, vitamin C in vlakna, kar je dobro, ampak vse ostalo ... Yikes."

"Rdeče vino in žganje gredo skozi različne poti in se v telesu različno razgradijo-ne mešajo se dobro," razlaga Lockwood Beckerman. In seveda, nato pride vsebnost sladkorja, ki se lahko giblje od 1/4 skodelice do 3/4 skodelice, odvisno od recepta. Lockwood Beckerman's Scaled Down različica je le kozarec rdečega vina, bogatega z resveratrolom, s preprosto pomarančno lupino, ki ji daje to aromo sadja.

Jagoda daiquiri

Klasične sestavine: led, rum, sladkor, jagode, limetin sok

Prenovljene sestavine: led, rum, iskriva voda, jagode, limetin sok

Jagode so navedene kot sestavina tako v klasičnih kot prenovljenih različicah, a iskreno povedano, imate srečo, če restavracija, ki jo naročite, uporablja resnično sadno. In tudi če ga pripravljate doma, klasični recept zahteva 1/2 skodelice sladkorja. Nasveti Lockwood Beckermana: Držite jagode, bogate z vitaminom, in limetin sok ter izklopite sladkor za penečo vodo.

Frosé

Klasične sestavine: led, rozé, jagode, sladkor

Prenovljene sestavine: led, rozé, jagode ali limona

Frosé-aka, odrasla slushie vaših sanj-dokazala, da je več kot le mimoidoči trend. Lockwood Beckerman pa pravi, da je recept običajno nekoliko bolj zapleten kot le zamrznjena roza in lahko vključuje zajetno količino dodanega sladkorja in jagode, da dodate sladkobo (in barvo). "Ena stvar, na katero je treba paziti, je, da jagode prihajajo na vrhu na umazanem seznamu ducatov," pravi Lockwood Beckerman. Ne želim izkoristiti možnosti? Namesto tega uporabite limono.

Lockwood Beckerman tudi poudarja, da so nekateri recepti za frosé narejeni z granadinom, ki je izjemno veliko sladkorja. "Način, da namesto tega uporabi granatna jabolka, ki je veliko polifenolov in antioksidantov."

Še zadnji nasvet, ki bi ga verjetno do zdaj lahko vtisnili v spomin, vendar, če tvegate, da boste zveneli kot mama: pijte veliko vode in prostora za koktajle čez dan. Ker je potovanje na urgenco tik tako daleč od dneva na plaži. (*Pojdi iz mila.*)

Če želite, da bi vsak od 99DaySofsummer Magical naredil na tone idej, kako to storiti. In če želite še eno možnost zdrave pijače, poskusite s tem kombucha float.